Tăng cân với thực phẩm xanh

Cập nhật :27/06/2015 16:17

Bạn hoàn toàn có thể tăng cân mà không cần dùng thuốc, chỉ cần bổ sung các thực phẩm xanh từ thiên nhiên dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân mà vẫn có thân hình thon thả.

Luôn là người phải đi tìm mọi cách tăng cân cho bản thân thì không nên bỏ qua các loại trái cây hàng đầu giúp bạn đạt được mục tiêu. Để tăng cân lành mạnh thì còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Bài viết này sẽ kể ra cho bạn những loại trái cây không chỉ làm tăng năng lượng mà còn giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên và nhanh chóng. Thêm vào đó, chúng còn rất giàu các loại đường tự nhiên

1. Chuối

Chuối là trái cây số hiệu quả số 1 giúp bạn tăng cân. Có thể nói chuối là một loại trái cây giúp tăng lượng calo cần thiết cho cơ thể và sẽ làm cho bạn tăng cân hiệu quả. Cách tốt nhất để tăng cân với chuối là kết hợp với kem hay xay với sữa tăng cân vào trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông máu trong cơ thể, qua đó khuyến khích việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Chuối cũng có rất nhiều mangan, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về xương

tang-can-voi-thuc-pham-xanh-1   

2. Bơ
Bơ rất giàu calo với gần 400 calo mỗi quả. Giàu chất béo không bão hòa đơn ( chất béo tốt ) với gần 20 loại vitamin khác nhau. Trái bơ có hàm lượng đường thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra hương vị trái bơ rất phù hợp với khẩu vị , dễ sử dụng chế biến thành sinh tố tốt cho cơ thể.

3. Nho khô

Xếp hạng thứ ba trong thực phẩm xanh thì nho khô là quá chuẩn. Bạn có thể đạt được 114 calo chỉ bằng bổ sung vào bữa ăn phụ, lúc bạn rảnh và 1 tuần trên 5 ngày ăn. Nho khô còn là một kho chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể tăng cường sức khỏe tốt cho cơ thể. Không những thế với lượng fructose và glucose trong nho khô sẽ giúp bạn tăng năng lượng

tang-can-voi-thuc-pham-xanh-2

4. Dứa khô

Cuối cùng, chắc chắn phải là dứa khô cung cấp cho bạn 245 calories. Cũng có thể dùng dứa khô cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh trộn với các loại hạt như nho khô.
Bạn có thể tham khảo, lựa chọn và bổ sung vào cuốn nhật ký thêm một cách làm thế nào để tăng cân của bản thân nhé. Những loại trái cây kể trên rất dễ kiếm, dễ mua mà còn giúp thúc đẩy mục tiêu của bạn đến nhanh hơn, đem lại vóc dáng khỏe đẹp cho cơ thể bạn.

tang-can-voi-thuc-pham-xanh-3

5. Tảo mặt trời spirulina

Cuối cùng phải kể đến siêu thực phẩm xanh- tảo mặt trời Spirulina, sản phẩm này không đứng đầu danh sách bởi sự phân bố không thông dụng, tảo mặt trời spirulina thực sự tốt cho sức khỏe con người bởi hàm lượng dinh dưỡng cao có trong tảo. Đạm và protein, vitamin thiết yếu giúp bạn bổ sung dinh dưỡng năng lượng và góp phần thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tăng cân tối đa cho người gầy.

Xem thêm: Tại sao nên dùng tảo mặt trời spirulina để tăng cân ?

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu