5 lợi ích của thói quen lành mạnh

Cập nhật :30/10/2014 10:34

Bạn có biết rằng thói quen lành mạnh có ý nghĩa rất tốt đối với sức khỏe? Nghiên cứu cho thấy tác động của sức khỏe tốt về chất lượng cuộc sống của bạn là sâu rộng, bất kể tuổi tác, giới tính, hoặc khả năng thể chất của bạn. Kiểm tra các năm phẩm chất mà sức khỏe tốt khuyến khích.

Quản lý trọng lượng

Ăn uống đúng cách và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tránh tăng cân quá mức và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Theo Mayo Clinic, bạn có thể thu được lợi ích của tập thể dục bằng cách luyện tập tích cực. Ví dụ, đi bộ thay vì lái xe hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Ăn một chế độ ăn uống ít chất béo cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Khi bạn bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng lành mạnh, bạn sẽ giúp tránh co thắt đói có thể gửi cho bạn chạy với thức ăn nhanh trước khi ăn trưa, theo Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ (ADA) cho biết. ADA cũng khuyến cáo kết hợp ít nhất năm lần mỗi ngày các loại trái cây và rau quả - đó là ít calo và chất dinh dưỡng - trong chế độ ăn uống của bạn để giúp kiểm soát cân nặng.

Cải thiện tâm trạng

Cải thiện tâm trạng là thói quen rất tốt cho sức khỏe của bạn. Mayo Clinic, bác sĩ người Mỹ lưu ý rằng hoạt động thể chất kích thích hóa chất trong não mà thường để lại cho bạn cảm giác hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như tập thể dục có thể dẫn đến một vóc dáng tốt hơn, vì vậy bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về sự xuất hiện của bạn, có thể thúc đẩy sự tự tin và lòng tự trọng.

Cải thiện tâm trạng

Nó không chỉ là chế độ ăn uống và tập thể dục dẫn đến cải thiện tâm trạng. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế, một thói quen lành mạnh dẫn đến sức khỏe và tâm trạng tốt hơn là làm cho các kết nối xã hội.

Cho dù đó là hoạt động tình nguyện, tham gia một câu lạc bộ, hoặc tham gia một bộ phim, sinh hoạt cộng đồng giúp cải thiện tâm trạng và chức năng tâm thần bằng cách giữ cho tâm trí hoạt động và mức độ serotonin cân bằng, nói rằng Học viện Bác sĩ gia đình Mỹ.

Phòng ngừa bệnh tật

Thực hiện thói quen lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa tình trạng sức khỏe nhất định - chẳng hạn như bệnh tim , đột quỵ và huyết áp cao - bằng cách thúc đẩy lipoprotein mật độ cao (HDL), hoặc triglycerides, cholesterolkhông lành mạnh. Sự kết hợp này giúp máu chảy thông suốt, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Mayo Clinic nói rằng hoạt động thể chất thường xuyên và chế độ ăn uống thích hợp có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc quản lý một loạt các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, trầm cảm , một số loại ung thư và viêm khớp.

Tăng cường năng lượng

Tất cả chúng ta đã trải qua sự sụt giảm năng lượng đến từ ăn thức ăn có nhiều đường và chất béo bão hòa. Khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, các sản phẩm sữa ít chất béo, và các loại trái cây và rau quả, cơ thể bạn có nhiên liệu mà nó cần để quản lý mức năng lượng của bạn.

tăng cường năng lượng

Tập thể dục thường xuyên cũng là một thói quen tốt có khả năng cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng cường độ bền, cho bạn nhiều năng lượng hơn, nói Mayo Clinic. Tập thể dục giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và được hệ thống tim mạch của bạn làm việc hiệu quả hơn để bạn có nhiều năng lượng để đi về các hoạt động hàng ngày của bạn. Nó cũng giúp tăng cường năng lượng bằng cách thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn - giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu giấc ngủ của bạn.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu