Ăn gì để giúp tăng cân trong 1 tuần

Cập nhật :25/04/2015 11:33

Có rất nhiều loại thực phẩm để tăng cân cho người gầy nhưng vẫn có rất nhiều người không hết băn khoăn vấn đề ăn gì để giúp tăng cân trong 1 tuần. Vậy liệu tăng cân trong 1 tuần có quá khó khăn.

Nguyên tắc ăn uống để tăng cân

Mặc dù tìm được những loại thực phẩm để tăng cân nhưng bạn không biết ăn gì để tăng cân trong vòng 1 tuần như mong muốn. Nếu vậy bạn không thể bỏ qua nguyên tắc tăng cân dưới đây:

- Trước khi đi ngủ, bạn phải ăn nhẹ: đối với những người gầy, việc ăn đêm để bổ sung calo là rất quan trọng. Nếu bạn đang giảm cân thì bạn nên ăn trước 7 giờ tối, còn nếu muốn tăng cân thì nên làm ngược lại. Bữa tối muộn, bạn nên bổ sung thức ăn trước khi đi ngủ để có thêm calo.

 an-gi-de-tang-can-trong-1-tuan-1

- Ăn nhanh để tăng cân nhanh: cơ hội tiêu hóa thức ăn của bạn sẽ nhanh hơn và bạn sẽ cảm thấy no hơn nếu như ăn nhanh. Vì thế, nếu như bạn ăn nhanh hơn, cơ thể của bạn ăn nhiều hơn trước khi bạn có cảm giác no và do đó, bạn sẽ ăn nhiều hơn.

- Bổ sung đầy đủ các chất cần thiết: đạm, tinh bột, đường, chất béo là những chất cần thiết để bạn tăng cân. Bạn sẽ chẳng thể ăn gì để giúp tăng cân nhanh nếu như trong các loại thức ăn của bạn bị thiếu các chất này.

Ăn gì để giúp tăng cân trong 1 tuần

Sữa

Sữa là thực phẩm không thể thiếu đối với những người muốn tăng cân hoặc duy trì cân nặng. Sữa rất giàu calo ( trong mỗi ly sữa có chứa khoảng 120-150 calo), vitamin A, vitamin D. Tất cả những loại sữa này đều giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh những loại sữa thông thường thì một số loại sữa cũng có hương vị rất thơm ngon mà làm cho người dùng không bị ngán như: sữa TH, sữa Vinamilk, sữa tăng cân Herbalife.

an-gi-de-tang-can-trong-1-tuan-2

Khoai tây

Khoai tây là loại thực phẩm nổi tiếng và hấp dẫn đối với những người có nhu cầu tăng cân bởi chúng có chứa rất nhiều carbohydrate phức tạp. Đây là những loại carbon quan trọng để tăng cân. Ngoài ra, khoai tây còn là thực phẩm đáng để ăn giúp tăng cân nhanh bởi chúng có chứa rất nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin C.

Pasta

Pasta là món ăn có chứa nguồn carbohydrates phong phú, rất giàu chất dinh dưỡng và calo. Pasta cũng rất tốt cho việc tăng cân nhanh vì chúng có lượng calo dày đặc.

Bơ là thực phẩm mà bạn nên ăn để tăng cân nhanh chóng bởi trong bơ có chứa nguồn chất béo bão hòa với số lượng nhỏ. Bơ thường được dùng để chiên rán hoặc bôi lên bánh mỳ để ăn.

Trái cây ngọt

Xoài, đu đủ, chuối, dứa là những loại trái cây ngọt có chứa lượng đường, năng lượng lớn mà bạn cần để tăng cân. Trong các loại quả thì quả bơ là một trong những loại quả rất tốt để bạn bổ sung các chất béo, calo có tác dụng cải thiện cân nặng rất tốt.

an-gi-de-tang-can-trong-1-tuan-4

Tảo Spirulina

Tảo Spirulina có chứa các loại axit amin, chất xơ cùng hàng loạt các chất sinh học thiết yếu. Các chất ngày được kết hợp trong Tảo có tác dụng làm cho hệ tiêu hóa hấp thụ tối đa các dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, giúp cơ thể thanh lọc, hỗ trợ tế bào thần kinh giảm mệt mỏi, căng thẳng. Sử dụng Tảo Spirulina thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn. 

Bằng cách sử dụng một số loại thực phẩm tự nhiên, chắc chắn bạn đã giải quyết được câu hỏi " ăn gì giúp tăng cân nhanh ", bạn nên tránh sử dụng các loại thuốc tăng cân nhanh vì đó là cách tăng cân không lành mạnh. Để được tư vấn miễn phí về các cách tăng cân hiệu quả, bạn có thể liên hệ trực tiếp tới hotline: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu