Ăn gì để tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Cập nhật :25/04/2015 14:08

Những thực phẩm hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho việc cải thiện cân nặng cho đối tượng bị " gầy". Tuy nhiên, ăn gì để tăng cân nhanh chóng cho người gầy vẫn luôn trở thành nỗi lo thường trực của đối tượng này.

Những lí do khiến bạn ăn gì cũng không tăng cân

Đối với những người gầy, việc ăn gì cho tăng cân hoặc nạp thật nhiều cũng chưa bao giờ là giải pháp hữu hiệu để cải thiện cân nặng của bạn. Cũng không ít trường hợp ăn uống rất có khoa học cùng các chế độ dinh dưỡng hợp lý nhưng " gầy" vẫn hoàn " gầy", chủ yếu là do những nguyên nhân chính như sau:

- Ăn uống không hợp lý, các chất dinh dưỡng không cân bằng: có khá nhiều cứ nghĩ rằng nạp thật nhiều là sẽ tăng cân mà không cần biết đến chất lượng của món ăn đó thế nào. Vì thế, việc quan tâm đến vấn đề ăn gì để nhanh tăng cân là rất quan trọng nếu như bạn muốn có cân nặng như ý.

 an-gi-de-tang-can-nhanh-chong-cho-nguoi-gay-1

- Cơ thể bạn khó hấp thụ các chất dinh dưỡng: sự hấp thụ các chất dinh dưỡng mỗi người là không hề giống nhau. Có rất nhiều người rất dễ hấp thu nhưng cũng có rất nhiều người rất khó hấp thu, thường là do họ có vấn đề về hệ tiêu hóa hoặc đi ngoài không bình thường.

- Thức quá khuya: dù bạn ăn gì để tăng cân mà bạn thức quá khuya thì bạn cũng không thể nào có thể cải thiện cân nặng của mình được.

Ăn thế nào để tăng cân nhanh?

Ăn thế nào để tăng cân nhanh là điều bạn phải thường xuyên ghi nhớ nếu như bạn muốn cải thiện cân nặng như ý. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả đồ ăn của bạn đều là chất béo. Vì thế, bạn cần phải ăn thật lành mạnh, đầu đủ các chất bột, đường.

Ăn gì để tăng cân nhanh cho người gầy?

- Bổ sung protein ( chất đạm): là thành phần rất quan trọng để cơ và cân nặng phát triển. Vì vậy, nếu như bạn muốn tăng cân nhanh mà không tích nước, bạn cần phải cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể mỗi ngày.

- Bổ sung chất béo: đây là nguồn năng lượng quan trọng can thiệp trực tiếp đến sự phát triển của não bộ, cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, chất béo còn liên quan trực tiếp đến sự tăng cường năng lượng, quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

an-gi-de-tang-can-nhanh-chong-cho-nguoi-gay-2

- Vitamin và khoáng chất: dù chỉ là một lượng nhỏ cũng không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể.

- Chất xơ, chất chống oxy hóa: là nhóm chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Ăn gì để tăng cân nhanh chóng cho người gầy?

Nếu như bạn chưa biết ăn gì để nhanh tăng cân, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây. Đây là một số loại thực phẩm đã được khuyến khích sử dụng cho người gầy, giúp họ cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thụ nhanh.

- Trái cây khô.

Trái cây khô là một trong những loại thực phẩm rất giàu năng lượng, các chất xơ và các chất dinh dưỡng. Một số loại hạt sấy khô như: hạt nho khô, hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều là những hạt mà bạn nên ăn nếu muốn tăng cân bởi trong nho khô có khoảng 449 calo, trong khi một cốc hạnh nhân có khoảng 529 calo.

- Pho mát

Cũng có tác dụng và các chất dinh dưỡng như các loại sữa. Pho mát được ví như loại sữa tăng cân nhanh cho người gầy bởi nó rất giàu thành phần calo, protein, cholesterol. Đây là một trong những lựa chọn tuyệt vời để bạn tăng cân.

- Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một trong những loại thực phẩm có chứa nguồn chất béo, protein để tăng cân. Trong mỗi gam bơ đậu phộng có chứa khoảng 100g calo cùng các chất béo không bão hòa. Những chất béo không bão hòa này rất lành mạnh cho trái tim.

- Ăn nhiều trứng

Trung bình trong mỗi quả trứng có khoảng 70 calo, 5g chất béo, rất giàu protein, các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu omega -3 và lượng cholesterol tốt cao nên không ảnh hưởng đến tim mạch.

- Thịt nạc đỏ

Trong thịt nạc đỏ có chứa rất nhiều protein, calo giúp bạn xây dựng cơ bắp, tăng cân nhanh chóng. Nếu muốn tăng cân lành mạnh, bạn nên bổ sung thịt đỏ vào chế độ ăn uống của mình.

an-gi-de-tang-can-nhanh-chong-cho-nguoi-gay-3

- Tảo Spirulina

Là loại tảo rất giàu dinh dưỡng và năng lượng cùng các chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa này giúp thanh lọc, thải độc cơ thể giúp người gầy ăn ngon, ngủ ngon và có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất. Điều đặc biệt là tảo Spirulina có khả năng giúp bạn xua tan nỗi lo về việc ăn gì để tăng cân nhanh như trước đây.

Ai cũng có khao khát tăng cân nhưng bạn cần phải thật kiên trì và ăn đúng loại thực phẩm, đúng cách. Để tham khảo về các cách tăng cân khác, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833. 

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu