Ăn uống như thế nào để tăng cân hiệu quả

Cập nhật :28/04/2015 10:28

Trong khi một số người lo lắng về số đo vòng eo của mình thì không ít người bận rộn tìm cách để tăng cân, cải thiện cân nặng. Ăn uống như thế nào để tăng cân hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn có được mong muốn bấy lâu nay của mình. 

Ăn uống tăng cân hiệu quả và thông minh

an-uong-the-nao-de-tang-can-hieu-qua-1

Nếu là một người tiêu dùng thông thái, bạn nên lựa chọn những thực phẩm tăng cân sao cho phù hợp với điều kiện kinh tế và với số tiền đã bỏ ra để làm sao mang lại hiệu quả cao nhất.

- Nên chọn các loại thực phẩm vẫn ăn như bữa ăn bình thường hàng ngày, không nên lựa chọn các loại thực phẩm đặ biệt.

- Mua các loại thực phẩm vừa với giá tiền, không cần các loại thực phẩm quá đắt tiền.

- Ăn những loại đồ ăn lành mạnh, tránh các loại đồ ăn nhanh.

- Ăn ngũ cốc có tăng cân không? Có rất nhiều người đã dùng ngũ cốc để tăng cân. Việc sử dụng ngũ cốc vừa giúp tăng cân vừa tiết kiệm.

- Đặt kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn để tăng cân hiệu quả.

Cách ăn uống tăng cân hiệu quả

- Bổ sung thêm năng lượng

Đây là một trong các cách tăng cân hiệu quả dành hco người gầy. Mỗi ngày bạn cần tăng khoảng 1200 calo lành mạnh cho các hoạt động thể lực của cơ thể. Bạn nên ăn những loại thực phẩm có đầy đủ calo mà cơ thể bạn cần để nạp vào. Nguyên nhân là do những người thiếu cân thường có xu hướng ăn ít các loại thực phẩm hơn hoặc do vấn đề về tiêu hóa nên không hấp thụ được. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh, bạn nên nạp nhiều loại thực phẩm và chia thành các khẩu phần ăn nhỏ. Bạn có thể thêm bánh mỳ, phô mai, mayonnaise, sữa tăng cân...

- Thêm nhiều protein và cơ thịt nạc

Thêm nhiều protein và cơ thịt nạc là cách ăn uống tăng cân hiệu quả bởi protein thường được tích trữ và đóng vai trò như chất béo để làm gia tăng khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, protein còn đóng vai trò để tăng cơ bắp chứ không phải hình thành nên lớp mỡ của bạn. Protein có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, pho mát, whey protein ...

an-uong-the-nao-de-tang-can-hieu-qua-2

- Ăn thường xuyên hơn

Cách để tăng cân hiệu quả là bạn nên tăng khẩu phần ăn hơn trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn nên đảm bảo rằng, chế độ ăn uống của bạn rất giàu calo và các chất dinh dưỡng để đáp ứng các nhu cầu của cơ thể. Bạn nên tăng từ 3 bữa chính lên 5 bữa trong 1 ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng 2-3 tiếng.

Sau khi ăn các bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, bạn có thể bổ sung thêm 1 viên Tảo Mặt trời Spirulina để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết từ tự nhiên và tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng hàng ngày. Những bữa ăn xen kẽ này cũng sẽ làm cho bạn có những thay đổi nhỏ để bạn tăng cân.

Hãy thực hiện mục tiêu tăng cân của bạn một cách triệt để nhất, kiểm tra sức khỏe thường xuyên để tìm ra nguyên nhân, gốc rễ và sữa chữa mà bạn không thể tăng cân. Để tìm hiểu về các cách tăng cân hiệu quả khác, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu