Các cách ăn uống để giúp tăng cân nhanh chóng

Cập nhật :28/04/2015 10:58

Tăng cân tự nhiên sẽ giúp người gầy có được cơ thể khỏe mạnh, cân đối và không mắc các bệnh về đường tiêu hóa sau khi tăng cân. Các cách ăn uống để giúp tăng cân nhanh chóng dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Lí do làm cho bạn không tăng cân

Trước hết bạn cần phải hiểu rằng, để đạt được một trọng lượng nhất định nào đó, cơ thể bạn cần phải trải qua một quá trình nhất định vì quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể là hoàn toàn không giống nhau. Vì thế, sẽ có người có thể tăng cân rất nhanh mà có những người không thể tăng cân, thậm chí là giảm xuống.

 cac-cach-an-uong-de-giup-tang-can-nhanh-chong-1

Người gầy không thể tăng cân thường được được chia làm 2 nhóm đối tượng khác nhau như sau:

- Nhóm thứ nhất: người ăn uống tốt nhưng không thể tăng cân là do các chất dinh dưỡng không thể hấp thụ được.

- Nhóm thứ hai: những người ăn uống không ngon miệng hoặc không đủ chất.

Các cách tăng cân nhanh chóng

Có khá nhiều các cách tăng cân nhanh được các bác sĩ khuyên những người gầy nên thực hiện như:

- Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: mỗi năm bạn nên đi kiểm tra sức khỏe đầu đặn, mỗi năm 6 tháng 1 lần. Qua những lần kiểm tra sức khỏe này, bạn sẽ phát hiện được những vấn đề bệnh tật để điều trị kịp thời. Đây cũng là cách để nhanh tăng cân khỏe mạnh.

- Tập thể dục: là cách tăng cân nhanh giúp phát triển cơ bắp, làm khỏe mạnh cho cơ thể.

cac-cach-an-uong-de-giup-tang-can-nhanh-chong-2

- Ăn uống đầy đủ: bổ sung các chất đầy đủ cùng các ăn tăng cân sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tăng cân nhanh hơn.

- Ngủ đủ giấc: sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn cân bằng và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đây cũng là một trong cách để tăng cân nhanh chóng.

- Bổ sung thêm thực phẩm chức năng: một trong những cách để tăng cân là bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng cân dành cho người gầy, có nguồn gốc từ tự nhiên như: sữa tăng cân, sữa dinh dưỡng...để bổ sung dinh dưỡng tốt hơn.

Cách ăn tăng cân nhanh chóng

Ăn đủ ba bữa ăn chính

Cách ăn tăng cân nhanh gồm các bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Trong 3 bữa ăn chính, bạn cần phải đảm bảo đủ các món chất dinh dưỡng, bao gồm: bột đường, chất đạm, chất béo, các loại rau củ qủa. Những loại thực phẩm như: cơm, hủ tiếu, bánh mỳ, xôi, dầu mỡ, bơ, mè, đậu phộng có khả năng cung cấp rất nhiều năng lượng.

Ăn thêm các bữa phụ

Một cách ăn uống giúp tăng cân nhanh là bạn phải bổ sung thêm các bữa phụ. Bạn không nên chỉ ăn các bữa chính mà bạn nên ăn thêm khoảng 2,3 bữa phụ xen kẽ. Những bữa phụ này có thể là một ly sữa tăng cân, chè, bánh bông lan, củ khoai, trái bắp... Đây là cách ăn tăng cân tương đối đơn giản mà những người gầy có thể áp dụng.

Hãy ăn thật đa dạng

Nếu như không có bất kì món ăn nào làm bạn bị dị ứng, bạn có thể thật đa dạng các món ăn. Cách ăn uống tăng cân này giúp bạn không bị ngán mà vẫn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nếu như bạn không ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ trở nên biếng ăn và gây ra rất nhiều bệnh lý khác nhau. Vì thế, bạn ăn nhiều món khác nhau trong cùng một bữa ăn là cách để tăng cân dễ dàng nhất.

cac-cach-an-uong-de-giup-tang-can-nhanh-chong-3

Không ăn vặt quá nhiều lần

Việc ăn vặt cũng mang lại hiệu quả cao cho người gầy nhưng không có nghĩa là nó sẽ không mang lại tác dụng ngược. Bạn không nên ăn vặt suốt ngày mà nên dồn vào ăn trong các bữa chính và bữa phụ. Cách ăn uống tăng cân nhanh đối với các món ăn vặt này là hãy thưởng thức vào ngay sau bữa cơm.

Hãy ưu tiên thức ăn bổ dưỡng

Có rất nhiều loại thức ăn bổ dưỡng và giàu năng lượng mà bạn nên ăn để cải thiện cân nặng như: sữa tươi, bánh kem, chocolate, tảo spirulina, thịt quay.... Ngoài ra, một cách ăn uống tăng cân khác là bạn có thể thường xuyên làm các món chiên, xào, súp có nước béo…

Với các cách để nhanh tăng cân trên đây, hi vọng bạn đã tìm được phương pháp tăng cân bằng ăn uống cho riêng mình. Để tìm hiểu cách tăng cân hiệu quả, bạn có thể liên hệ trực tiếp tới hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu