Các loại thực phẩm chứa protein cho người tập thể hình

Cập nhật :25/05/2015 18:57

Protein đối với những người tập thể hình là vô cùng cần thiết. Dung nạp đầy đủ protein sẽ giúp cơ thể sửa chữa và duy trì cơ bắp hiệu quả. Các loại thực phẩm chứa protein cho người thể hình mà onplaza.vn giới thiệu đến cho bạn dưới đây sẽ người luyện tập thể hình có sự lựa chọn đúng đắn hơn.

Tham khảo thêm:

Với nhịp sống sôi động và thay đổi liên tục như hiện nay, con người ít có dịp dừng lại và tìm hiểu xem cách ăn uống của mình như thế nào. Hầu hết con người chỉ tập trung ăn để thỏa mãn cái dạ dày và khẩu vị của mình là chính, họ ít khi chú trọng đến các chất dinh dưỡng có trong các món ăn mà nó mang lại. Đối với những người thường xuyên luyện tập, muốn có thân hình đầy đặn như mong muốn cần phải quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng của chính mình.

 thuc-pham-chua-protein-tot-cho-nguoi-tap-the-hinh-1

Protein có tác dụng giúp sản sinh, sửa chữa và duy trì cơ bắp, đây cũng là thành phần của mọi tế bào và cơ bắp. Thành phần này có chủ yếu trong các loại thịt như: thịt gà, thịt nạc, thịt bò hoặc các loại đậu, sữa, các mặt hàng được làm từ đậu nành, ngũ cốc...

Protein tốt cho người tập thể hình nhất

Tại mỗi nước khác nhau sẽ định lượng cách tính protein cho phù hợp với người dân của nước đó. Chẳng hạn như tại Mỹ, các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và đặt tiêu chí chuẩn của từng người là 70 gram mỗi ngày.

Trong đó, vận động viên thể hình có yêu cầu về protein cao hơn một chút để giúp cơ bắp sửa chữa, cơ bắp, tăng sự phát triển và bảo vệ chống lại những tế bào bị dị hóa. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, người tập thể hình không nên ăn hơn gấp đôi trợ cấp hàng ngày.

Các loại thực phẩm chứa protein cho người thể hình

- Cá ngừ đóng hộp

Bạn không nên bỏ qua cá ngừ đóng hộp vì đây là loại thực phẩm chứa protein. Ngoài ra, trong cá ngừ cũng có chứa một lượng lớn các loại axit béo omega - 3, giúp ngăn ngừa mất cơ bắp và tăng cường sự miễn dịch.

- Trứng

Trứng là một trong các loại thực phẩm chứa protein, là thực phẩm rất hoàn mỹ cho người tập thể hình. Trong mỗi quả trứng có chứa các loại axit amin quan trọng cùng các dưỡng chất khác rất quan trọng đối với việc tái sinh và chữa lành của các mô cơ. Cũng có khá nhiều người lo lắng vì trứng làm béo và tăng lượng mỡ. Tuy nhiên, trứng không có chứa cholesterol nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.

thuc-pham-chua-protein-tot-cho-nguoi-tap-the-hinh-2

- Chất béo trong phô mai

Đây là loại chất béo có chứa lượng protein rất lớn giúp bạn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng. Trong loại thực phẩm này có chứa hai trong số các loại cần thiết cho dinh dưỡng thể hình là: amino 2222whey protein. Chính vì thế, phô mai được dùng làm nguyên liệu để sản xuất whey protein.

- Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là một trong những nguồn thực phẩm chứa protein tuyệt vời, trong khoảng 28,5g sữa có chứa khoảng 1g protein. Sữa không chỉ có chứa các loại calci, vitamin còn có thể bổ sung nguồn năng lượng đặc biệt để phục hồi các mô trong cơ thể. Nếu như bạn không thích uống sữa, bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như: pho mát, sữa, kem, sữa chua...

- Chuối

Đây là loại trái cây giúp con người dễ tiêu hóa, có chứa rất nhiều protein trong thực đơn hàng ngày. Có khoảng 4g protein trong mỗi 100g chuối. Chính vì thế, chuối là một trong các loại thực phẩm chứa protein cho người thể hình. Bạn có thể ăn chuối bằng cách khuấy với sữa, ăn riêng hoặc kết hợp trong các món salad trái cây.

thuc-pham-chua-protein-tot-cho-nguoi-tap-the-hinh-4

- Bơ

Không giống như các loại thực phẩm có chứa protein khác, ăn bơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của những người tập thể hình. Mặc dù có một số người cho rằng bơ có chứa quá nhiều chất béo, không tốt cho cơ bắp. Tuy nhiên, sự thật lại chứng minh rằng, chất béo trong bơ là loại chất béo lành mành và rất cần thiết cho sự săn chắc của cơ nạc.

Trên đây là các loại thực phẩm chứa protein rất tốt cho người thể hình, bổ sung đầy đủ chế độ dinh dưỡng này sẽ giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn. Để được tư vấn miễn phí và trực tiếp, bạn có thể liên hệ đến hotline: 0965 69 63 64 - (04) 66 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu