Cách ăn để tăng cân nhanh nhất cho người gầy

Cập nhật :28/04/2015 10:18

Ăn uống có liên quan mật thiết đến vấn đề tăng cân của những người bị thiếu cân nhưng không phải ai cũng biết cách ăn uống sao cho đúng để tăng cân. Các cách ăn để tăng cân nhanh nhất cho người gầy dưới đây sẽ giúp vừa cải thiện cân nặng vừa cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. 

cach-an-de-tang-can-nhanh-nhat-1

Ăn gì tăng cân nhanh nhất?

Có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp người gầy tăng cân, đặc biệt là những loại thực phẩm có chứa tinh bột hoặc các loại thực phẩm có chứa chất béo, protein và khoáng chất. Cách ăn uống để tăng cân nhanh nhất là trong bữa ăn của bạn nên có các loại thực phẩm như:

- Chuối: là loại có chứa các chất đường, chất ngọt, chất béo, protein, sắt, vitamin. Vì thế, bạn có thể ăn chuối như cách để tăng cân nhanh nhất để cung cấp các chất dinh dưỡng và calo cho mình.

- Xoài: là loại trái cây có hương vị thơm ngon, hấp dẫn có khả năng kích thích sự thèm ăn. Mỗi ngày bạn ăn 1 quả xoài là bạn đã có thể thêm đến 100 calo cho việc tăng cân của bạn rồi đấy.

- Hồng xiêm: cũng như xoài và chuối, hồng xiêm có rất nhiều khoáng chất, canxi, magie, phốt pho, vitamin... Ăn hồng xiêm không những giúp bạn tăng cân mà thêm loại quả này vào mỗi bữa tráng miệng là cách ăn uống để tăng cân nhanh nhất.

- Cá hồi: là loại cá rất tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch và sự phát triển của các cơ bắp. Bạn có thể xem cá hồi là một trong các cách tăng cân nhanh nhất, có thể ăn thoải mái mà không phải lo về vấn đề bệnh tật.

cach-an-de-tang-can-nhanh-nhat-2

- Đậu nành: do có chứa đến 45% loại thành phần thực vật tự nhiên và giá trị dinh dưỡng, đậu nành không chỉ tốt cho những người muốn tăng cân mà còn rất tốt cho những người muốn ăn kiêng.

- Tảo Mặt Trời Spirulina: là một trong những loại thực phẩm được bổ sung vào chế độ ăn uống, có chứa nguồn dinh dưỡng phong phú và hoàn hỏa với hơn 100 chất tự nhiên từ đạm, vitamin, khoáng chất, là nguồn dinh dưỡng thực vật nên cơ thể dễ dàng hấp thu đến 90% dinh dưỡng chỉ sau 2 tiếng.

Các cách ăn uống để tăng cân nhanh nhất

- Tăng năng lượng

Để đạt được hiệu quả tăng cân nhanh nhất, bạn phải tiêu thụ vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày so với việc đốt cháy của calo là 1500 calo. Vì thế, bạn nên bổ sung các loại thức ăn có chứa hàm lượng calo cao và các chất dinh dưỡng dày đặc như: các loại, các loại bơ lạc, món khai vị, thịt hầm, khoai tây là cách ăn uống để tăng cân nhanh, thúc đẩy hơn nữa lượng calo của bạn

Ăn đủ bữa

Nếu bạn đang sở hữu thân hình quá gầy hoặc sức khỏe kém, bạn nên ăn đủ bữa và ăn thường xuyên hơn, đặc biệt là lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn không nên ăn quá nhiều đồ ăn hoặc ăn quá no vào 1 bữa bởi nó sẽ khiến bạn bị ì ạch. Cách để tăng cân nhanh là bạn nên ăn 5-6 bữa nhỏ hàng ngày để đạt được trọng lượng khỏe manh, nhanh chóng tạo cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước để việc hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

cach-an-de-tang-can-nhanh-nhat-3

- Tiêu thụ protein

Trong chế độ ăn ăn uống của bạn, protein đóng vai trò tăng cân và tăng năng lượng rất lớn. Theo nghiên cứu, nếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày bạn tăng 945 calo cùng chế độ ăn vừa phải và protein cao vào cơ thể thì sẽ dẫn đến tăng cân nhiều hơn so với chế độ ăn ít protein.

Trên đây là cách ăn uống để tăng cân nhanh nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu đến đối tượng là những người gầy. Để tìm hiểu thêm về các cách làm tăng cân khác, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu