Cách khắc phục khi bị căng cơ, rách cơ

Cập nhật :04/07/2015 17:04

Căng cơ, rách cơ là hiện tượng bình thường đối với những người thường xuyên luyện tập thể dục, thể hình hoặc những vận động viên thể thao. Cách khắc phục khi bị căng cơ, rách cơ sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn.

Căng cơ, rách cơ là gì?

Căng cơ là tình trạng bị chấn thương tại các gân hoặc mô ở cơ. Khi bạn bị căng cơ, những bộ phận này có thể bị giãn, căng hoặc sách. Đây là tình trạng phổ biến và rất thường gặp tại các vận động viên thể thao hoặc những người chơi võ thuật, người tập thể hình.

 cach-khac-phuc-khi-bi-cang-co-rach-co-1

Điều này khiến cho các sợi cơ bị hoạt động quá mức, tình huống tệ nhất là có thể bị đứt, rách ở các sợi cơ, gây nên sự tổn thương nghiêm trọng trong quá trình vận động. Căng cơ và rách cơ là những trường hợp điển hình mà bạn nên tìm hiểu kĩ.

- Căng cơ: là tình trạng các sợi cơ và bị hư hỏng do bị vặn tréo, kéo giật quá mạnh bởi một hành động bất chợt hoặc thường xuyên bị chảy máu bên trong nên khiến cho cơ bị nhão. Điều này khiến cho cơ bị sưng lên, kèm theo những cơn đau thắt. Dễ dàng nhận biết nhất là xem các vết bầm tím bị lô ra ở cơ tay hoặc gân bị tổn thương.

- Rách cơ: cũng tương tự như căng cơ nhưng các sợi cơ bị hư hỏng nặng, đau hơn căng cơ và đau khủng khiếp, sưng nặng hơn. Các cục máu đông thì bị đóng lại và bác sĩ cần sử dụng đến các công cụ phẫu thuật để rút máu tích tụ ra.

Cách điều trị khi bị căng cơ, rách cơ

Để khắc phục khi bị căng cơ, rách cơ, bạn có thể thực hiện các bước sau:

- Chườm một túi nước đá hoặc một miếng vải đã ướp lạnh vào các vết thương và tiếp tục giữ bất động như vậy cho đến khi bác sĩ đến điều trị. Chườm đá giúp làm giảm sưng, ngăn chặn sự chảy máu và giảm đau tạm thời. Đối với những người không có điều kiện đi bác sĩ, sau khi đã chườm lạnh xong thì khoảng 24 giờ sau chườm nóng. Cách khắc phục này có tác dụng chính là giúp gia tăng lưu lượng tuần hoàn máu, thư giãn khớp và các cơ xương, cải thiện hoạt động thể hình tốt hơn.

- Nghiền nát hành tây rồi đắp hỗn hợp này lên vết thương ít nhất 1 tiếng đồng hồ.

- Lấy các miếng lót hoặc miếng đệm để nẹp vùng tổn thương lại, tránh sự tác động tại các vùng này.

cach-khac-phuc-khi-bi-cang-co-rach-co-2

Cách khắc phục

- Mỗi ngày uống đủ từ 6-8 ly nước để tẩy rửa độc.

- Khi tập thể hình, bạn phải ăn đầy đủ các loại chất dinh dưỡng, đặc biệt là đạm ( hoặc whey protein) để sửa chữa và tái tạo mô.

- Dùng hỗn hợp calcium và magnesium uống mỗi ngày để phục hồi mô liên kết, khoảng 500 – 1000 mg calcium và 250-500 mg magnesium. Dùng mỗi ngày từ ngày 1 -2 lần.

- Dùng các thực phẩm thể hình có chứa vitamin C cải thiện mô hư hỏng và chống viêm.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu