Cách tăng cân cho người bận rộn

Cập nhật :29/06/2015 23:20

Công việc gia đình và cơ quan luôn khiến bạn bận rộn, không có thời gian biểu sinh hoạt cố định cùng với chế độ ăn uống, làm việc thất thường khiến bạn gầy gò thiếu sức sống, không có thời gian chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn già hơn tuổi, bài viết sau sẽ hướng dẫn cách tăng cân nhanh cho người bận rộn.

Ăn vặt :

Ăn vặt sẽ cung cấp lượng calo nhiều hơn lượng calo mất đi. Những thức ăn vặt giàu năng lượng mà bạn có thể “bỏ túi” đem theo như: phô mai, sô cô la, , bánh bông lan, bánh su kem… Bạn có thể để những thức ăn đó trên bàn làm việc, vừa làm vừa nhâm nhi những lúc đói.

cach-tang-cho-nguoi-ban-ron-1

Xem thêm:---->Tăng cân với các bữa ăn phụ

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên ra ngoài gặp đối tác và họp hành trong quán cà phê thì hãy gọi cho mình những thức uống bổ dưỡng giúp tăng cân như: sữa, cacao, sinh tố… Còn nếu “lê la” hàng quán với bạn bè thì hãy chọn các món như: bánh flan, bánh su kem, sinh tố trái cây, kem… hay các món mặn ăn chơi như: trứng vịt lộn, bánh tráng nướng, bò viên chiên, cá viên chiên…

Những thức ăn trên cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều, nếu có thể, hãy sử dụng hoa quả cho mỗi lần ăn vặt.Vào buổi tối, trước khi đi ngủ bạn nên uống 1 ly sữa nóng hay ngũ cốc nóng để có được giấc ngủ ngon hơn và để nhanh chóng tăng cân.

Dành cho bản thân những món bổ dưỡng:

Cả tuần làm việc mệt nhọc, căng thẳng thì bạn hãy “tự thưởng” cho mình ngày chủ nhật nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Các món ăn có tác dụng bồi bổ sức khỏe, an thần như tổ yến, nước yến, cháo gà hầm, gà tiềm thuốc bắc, gà ác hầm hạt sen…, chữa suy nhược cơ thể, giúp ăn ngon ngủ ngon nên bổ sung vào thực đơn tăng cân ít nhất 1 lần/tuần.

cach-tang-can-cho-nguoi-ban-ron-2

Uồng nhiều nước

Không mất quá nhiều thời gian để uống nước, mỗi ngày bạn nên uống từ 2l nước để cơ thể được thanh lọc, đảm bảo đủ nước cho cơ thể và uống đủ nước còn khiến da bạn mịn màng hơn.Tuy nhiên không uống quá gần bữa ăn khiến bạn no bụng, hãy uống chia đều ra để có hiệu quả tốt hơn.

Sử dụng thực phẩm chức năng:
Được làm từ 100% thiên nhiên, Tảo mặt trời spirulina là một sản phẩm giúp bạn tăng cân tự nhiên nhờ bổ sung lượng lớn dinh dưỡng và các chất khoáng quý hiếm có trong tảo, chỉ với một khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày để sử dụng tảo mặt trời spirulina giúp bạn tăng cân tự nhiên dù bạn rất bận rộn. Hãy yêu bản thân và chăm lo sức khỏe với Tảo mặt trời spirulina. 

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu