Cách tăng cân không gây béo mặt và béo bụng

Cập nhật :18/06/2015 17:27

Dinh dưỡng quyết định quan trọng đối với cân nặng của cơ thể. Để tăng cân nhanh điều cơ bản là cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn người bình thường. Nhiều người lo rằng tăng cân sẽ bị béo mặt và tích mỡ bụng, nhưng nếu áp dụng các cách tăng cân khoa học thì bạn hoàn toàn có thể tăng cân mà không gây béo bụng và vẫn có khuôn mặt thon gọn.

Cách sử dụng các thực phẩm cũng quan trọng, nên sử dụng các thực phẩm lành mạnh, xây dựng chế độ ăn đủ 3 bữa chính và các bữa phụ xen giữa để cung cấp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể.Ở những bữa ăn chính cần đủ 4 nhóm chất tinh bột, đạm, chât béo, vitamin và khoáng chất.

 cach-tang-can-khong-gay-beo-bung-beo-mat-1

Để tăng cân mà không bị béo mặt thì nên hạn chế ăn bánh kẹo, nước ngọt có gas và thực phẩm nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh. Đây chính là bí quyết tăng cân mà không bị béo mặt bởi các chất này tuy giúp bạn gái nhanh tăng cân nhưng cũng sẽ đẩy cơ thể đến ngưỡng thừa cân, béo phì vì năng lượng này rất dễ hình thành mỡ thừa.

Trong các bữa ăn hàng ngày bạn nên hạn chế lượng muối, tức là ăn nhạt. Bởi muối chính là một thủ phạm chuyên gây béo mặt do tính năng trữ nước. Nếu bạn ăn nhiều muối, mặt bạn sẽ sưng phù, mập hơn bình thường. Để tăng cân mà không bị béo mặt, bạn nên hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều muối. Đồng thời nên uống nhiều sữa hoặc nước lọc, nước ép hoa quả mỗi ngày.

Bên cạnh đó trong quá trình tăng cân bạn có thể thực hiện các động tác massage mặt, dùng 10 ngón tay vuốt đều thật mạnh từ 2 đỉnh má sang 2 bên. Từ giữa cằm vòng lên hai bên mép, từ chính giữa vùng trán lan tỏa ra các bên. Chỉ cần hai động tác này, bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn hiệu quả. Kết hợp với các bài thể dục để tránh béo bụng hay béo đùi.

cach-tang-can-khong-gay-beo-bung-beo-mat-2

Tập thể dục là các khiến bạn ăn ngon miệng hơn,kích thích cảm giác thèm ăn…để phục vụ mục tiêu tăng cân mà không bị béo mặt thì bạn cần phải tập luyện thường xuyên. Vận động không chỉ giúp bạn gái tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái mà còn là cách tăng cân hiệu quả tuyệt vời.Có nhiều bài tập tăng cân khá đơn giản bơi lội, đạp xe, thể hình… hoặc các bài tập vận động đơn giản tại nhà như gập bụng, xoay vai, xoay hông. Đây là những bài tập thể dục giúp tăng cân và vận động các cơ bắp toàn thân để tăng cân an toàn và có một thân hình đẹp .

Một các để tăng cân mà không béo bụng, béo mặt , các bạn có thể sử dụng sản phẩm Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus với hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ sung dinh dưỡng từ tảo thực vật rất tốt cho sức khỏe và cả sắc đẹp. Chỉ cần dùng tảo sau mỗi bữa ăn chính bạn sẽ không cần ăn quá nhiều mà vẫn đảm bảo được nguồn dinh dưỡng để cơ thể tăng cân.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu