Dấu hiệu cơ thể thiếu protein là gì ?

Cập nhật :01/01/1970 07:00

Protenin là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự sống, khi cơ thể thiếu protein sẽ phát ra các dấu hiệu cảnh báo để bạn bổ sung, cùng xem những tín hiệu là gì nhé.

Rất khó để xác định lượng protein thực sự đi vào cơ thể qua mỗi bữa ăn , protein là một nhóm dinh dưỡng vô cùng quan trọng đến cơ thể, góp phần hình thành cấu tạo nên tổ chức tế bào của các bộ phận.Vì vậy, việc bổ sung protein là rất cần thiết.

1. Thèm đồ ngọt khi thiếu protein

Thèm đồ ngọt là một trong những dấu hiệu đầu tiên cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu protein , bạn luôn thèm đồ ngọt và luôn cảm thấy không đủ mặc dù trước đó bạn không phải tín đồ của đồ ngọt. Một trong những công dụng của protein là giúp lượng đường huyết ổn định ở người bình thường, tuy nhiên khi thiểu hụt protein đường huyết sẽ tụt xuống và cơ thể cần đường ngay lập tức dẫn đến bạn thèm đồ ngọt như kẹo bánh chứ không phải thịt hay

 dau-hieu-co-the-thieu-protein-1

Hãy chú ý đến điểm này và nạp ngay cho dạ dày một bát ngũ cốc nguyên cám. Thèm ăn đồ ngọt không có nghĩa là bạn cần ăn kẹo bánh hay bất cứ thứ gì ngọt, bạn cũng có thể ăn một quả trứng nhỏ để giảm cơn thèm đồ ngọt xuống và ổn định lượng đường huyết .

2. Tóc gãy rụng nhiều là triệu chứng của thiếu protein

Protein là dưỡng chất thiết yếu để xây dựng tất cả các tế bào bên trong cơ thể, từ các cơ quan, các mô cho đến các nang lông bao gồm cả tóc. Nếu một thời gian bạn thấy tóc của mình yếu đi và rụng nhiều thì hãy nghĩ ngay đến việc cơ thể đang thiếu protein. Tuy nhiên, điều này cũng có thể là một dấu hiệu của một vài vấn đề khác trong cơ thể, như tuyến giáp chẳng hạn. Vì vậy, bạn nên đi khám để biết chính xác nguyên nhân và có biện pháp bổ sung protein kịp thời nếu cơ thể bị thiếu.

3.Thiếu protein khiến Trí não thiếu sáng suốt, minh mẫn, tập trung

Lượng đường trong máu là yếu tố ảnh hưởng đến sự tập trung, minh mẫn và sáng suốt cho các hoạt động trí não nếu được cân bằng, nếu cơ thể không đủ protein bạn có thể cảm thấy trì trệ hay lơ đễnh trong công việc vì bên trong cơ thể không có dòng protein ổn định để cung cấp năng lượng cho bộ não hoạt động hiệu quả. Hãy bổ sung nhiều chất đạm cho thực đơn hàng ngày của bạn như thịt bò, cá, trứng, sữa… và tăng lượng hấp thu vào cơ thể.

dau-hieu-co-the-thieu-protein-2

4. thiếu protein khiến bạn luôn cảm thấy yếu.

Chúng ta đều biết rằng protein là dưỡng chất cần thiết để xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nếu cơ thể không có đủ lượng protein yêu cầu, cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu co lại và giảm đi theo thời gian. Kết quả là, bạn cảm thấy yếu ớt và không có sức lực để thực hiện các bài tập một cách hiệu quả.

5. Bị ốm thường xuyên

Protein là chất dinh dưỡng cần thiết để tạo thành tất cả các hợp chất trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bởi vậy, nếu bạn bị cảm cúm hay nhiễm trùng thường xuyên hơn những người khác, đó là dấu hiệu cho thấy hàm lượng protein trong cơ thể đang có vấn đề.

Hãy nhanh chóng bổ sung nhiều hơn nữa các thực phẩm giàu protein cho cơ thể, và ngoài ra hãy thử những đồ ăn vặt như trứng luộc, các loại hạt vào những lúc đói nhé.

Việc thiếu hụt protein gây nhiều nguy hại khó lường cho cơ thể và sức khỏe, bạn có thể bổ sung thực phẩm chứa đạm thực vật rất tốt cho sức khỏe như tảo mặt trời Spirulina. Tảo Spirulina là thực phẩm cực giàu dinh dưỡng, trong đó có chứa nhiều axit amin quý hiếm, khoáng chất…giúp cho quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng nhanh và hiệu quả hơn. Bổ sung Spirulina hàng ngày giúp bạn phòng chống thiếu hụt protein và rất nhiều lợi ích khác cho một sức khỏe hoàn hảo.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu