Làm sao để tăng cân nhanh chóng hiệu quả

Cập nhật :28/04/2015 10:45

Công việc hiện đại khiến nhiều người không có thời gian chăm sóc bản thân, do đó, việc giảm cân không phanh cũng là điều tất yếu. Làm sao để tăng cân nhanh chóng hiệu quả vấn đề không dễ dàng.  

Những nguyên nhân chính khiến bạn không thể tăng cân

- Khả năng hấp thụ

Đây vấn đề của việc khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khi các loại thực phẩm đi vào cơ thể bạn. Chẳng hạn nếu như, bình thường, trong 100 calo, cơ thể bạn có thể hấp thụ được khoảng 80. Nhưng do sức khỏe yếu, bạn chỉ hấp thụ được khoảng 50-60 mà thôi.

 lam-sao-de-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua-1

Khả năng hấp thụ có liên quan đến quá trình tiêu hóa và hệ tiêu hóa hoạt động kém. Làm sao để tăng cân hiệu quả là một việc khó.

- Quá trình chuyển hóa

Quá trình chuyển hóa có liên quan đến số năng lượng mà bạn tiêu hao và các hoạt động của cơ thể như: phổi, tim. Quá trình chuyển hóa của mỗi người là không giống nhau, có người cao và cũng có người thấp. Đây cũng là quá trình diễn ra liên tục của mỗi người.

Làm sao để nhanh tăng cân

Bình thường dù bạn làm công việc gì, bạn cũng sẽ phải tiêu hao rất nhiều năng lượng cho các công việc. Nếu như nguồn năng lượng đưa vào cơ thể không đủ, bạn sẽ gầy hơn và rất khó để tăng cân, thậm chí, bạn còn ngày càng gầy hơn.

Làm sao để tăng cân?, thông qua các nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn mỗi ngày nhiều hơn 300-500 calo năng lượng. Mục đích của việc bổ sung nguồn năng lượng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.

Nếu như muốn biết chính xác những loại thực phẩm giàu năng lượng nào bạn cần, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc trả lời câu hỏi " làm sao tăng cân hiệu quả" trong các bí quyết tăng cân của người gầy. Đây là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng để phục hồi, xây dựng tế bào và phát triển cư bắp để giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Vi thế, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn cần phải bổ sung, tăng cường các loại thực phẩm giàu protein như: cá, trứng, sữa, thịt và các loại protein thực vật như: tảo mặt trời, rau xanh, rong biển,... Đặc biệt, trong tảo mặt trời có chứa rất nhiều protein, với khoảng 65- 70% protein, lượng protein cao gấp 3 lần trong thịt và khoảng 5 lần trong trứng.

lam-sao-de-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua-2

Luôn giữ tinh thần vui vẻ

Tâm trạng ảnh hưởng rất lớn trong việc cải thiện cân nặng. Tâm trạng thoải mái và thư giãn còn giúp bạn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và những hoạt động liên quan đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Vì thế, bạn sẽ không thể làm sao để tăng cân nhanh chóng nếu như giấc ngủ của bạn không đảm bảo, khả năng ăn uống, tiêu hóa, hấp thụ kém và luôn trong trạng thái stress.

Tập thể dục mỗi tuần 23 lần

Có khá nhiều người luôn thắc mắc làm sao tăng cân nhanh chóng mà quên đi rằng, việc tập thể dục lại rất quan trọng đến việc tăng cân. Tập thể dục có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp và làm tăng cảm giác đói, ăn ngon miệng hơn.

lam-sao-de-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua-3

Rất nhiều người không để ý đến việc tập thể dục trong khi đây là bí quyết tăng cân rất hiệu quả của những người gầy tăng cân nhanh. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Tăng cân là cả một quá trình, bạn cần phải thật kiên trì mới có thể thay đổi được. Bạn chỉ cần tin tưởng vào các phương pháp tăng cân của chính mình và thực hiện theo đó là được.

Để tìm hiểu về các phương pháp làm sao để tăng cân, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline tư vấn miễn phí: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu