Làm sao để tăng cân nhanh nhất

Cập nhật :05/05/2015 17:26

Làm sao để tăng cân nhanh nhất? Bạn đã thử rất nhiều cách nhưng vẫn không thể cải thiện số cân nặng của mình. Phải làm sao đây?  

Tại sao bạn không thể tăng cân?

Bạn không thể tăng cân có thể là do yếu tố di truyền? Đây là yếu tố rất khó để cải thiện, dù bạn có làm bằng cách nào cũng không thể cải thiện được. Tuy nhiên, thực tế thì trong một số bữa ăn hàng ngày nếu bạn đảm bảo lượng calo, bạn cũng có thể tăng cân.

lam-sao-de-tanng-can-nhanh-nhat-2 

Nếu như bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa hoặc chất xơ, bạn cũng khó có thể mà tăng cân, bởi hệ tiêu hóa không ổn định, sẽ dẫn đến những nguy cơ khác. Điều này đòi hỏi bạn phải lựa chọn những loại thực phẩm cho phù hợp.

Làm sao để tăng cân nhanh

- Tính toán lượng calo cần thiết

Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là rất quan trọng nên bạn cần phải tính toán lượng calo nạp vào mỗi kg trọng lượng cơ thể. Bạn nên tính theo công thức mà các chuyên gia đã đưa ra. Bạn hãy thử tính theo công thức này trong vòng 1 tuần xem sao nhé.

- Hãy ăn nhiều hơn

Làm sao tăng cân nhanh nếu như bạn không chịu ăn uống. Sử dụng các loại thực phẩm chất lượng cao và lành mạnh có nghĩa là cơ thể bạn phải đảm bảo được lượng chất dinh dưỡng có đầy đủ các chất xơ, ít chất béo để phục vụ cho việc tăng cân.

Ngoài ra, bạn không nên ăn các loại đồ ăn nhanh, bởi chúng sẽ gây hại đường ruột cho bạn. Nếu như bạn muốn phát triển cơ bắp và làm cho cơ bắp săn chắc hơn, bạn có thể bổ sung thêm sữa tăng cơ hoặc tảo mặt trời Spirulina. Đây là những loại thực phẩm chức năng có chứa nhiều chất dinh dưỡng, có khả năng bổ sung những gì bạn đang thiếu.

- Hãy bổ sung thêm sữa

Các loại sữa tăng cân có chứa ít nhất khoảng 600 calo nên giúp ích cho cơ thể bạn rất nhiều. Khi bạn uống sữa thường xuyên, nguồn năng lượng của bạn không những được đảm bảo mà còn giúp làm cho cơ bắp chắc khỏe rất tốt.

lam-sao-de-tanng-can-nhanh-nhat-1

- Ăn đủ các bữa trong ngày và hai bữa phụ

Làm sao tăng cân nhanh nhất nếu như bạn không biết chia bữa ăn khoa học. Nếu như bạn ăn nhiều bữa, cơ thể bạn sẽ được nạp liên tục lượng dinh dưỡng cần thiết để cơ bắp đạt được khối lượng một cách nhanh chóng.

Bạn nên ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ để cơ thể có thể thích nghi kịp với hệ tiêu hóa. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn phải ăn đầy đủ các loại thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng. Các bữa phụ, bạn có thể ăn thêm thịt, trứng, sữa, pho mát,... Những bữa ăn như vậy sẽ giúp bạn cung cấp lượng protein nhất định để cơ thể có thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.

- Phòng tránh bệnh tim mạch

Bạn sẽ không thể làm sao để tăng cân nhanh nhất nếu như bạn đang mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, bạn nên tránh xa nó ra. Nếu như bạn có tim mạch tốt, bạn có thể luyện tập những bài tập thể dục khác nhau để tăng cân và loại bỏ các chất béo dư thừa.

Trên đây là một số cách tăng cân hiệu quả, để được tư vấn miễn phí về các cách tăng cân khác, bạn có thể liên hệ trực tiếp tại hotline tư vấn miễn phí: 0965.69.63.64 - 0466 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu