Mẹo tăng cân nhanh và đơn giản cho nam giới

Cập nhật :26/06/2015 16:49

Gầy gò thiếu cân là nhược điểm lớn nhất khiến các đấng mày râu mất điểm với các chị em phụ nữ, để thực hiện tăng cân và có một thân hình nở nang săn chắc thì các bạn hãy sử dụng các mẹo tăng cân đơn giản cho nam giới dưới đây

Không để bụng đói

Không chỉ đối với nam giới, không để bụng đói là nguyên tắc mà tất cả những người muốn tăng cân cần áp dụng. Khi cơ thể đói thì lượng mỡ béo trong cơ thể sẽ bị chuyển hóa trở lại thành năng lượng để duy trì hoạt động của tế bào. Điều này khiến việc tăng cân của bạn bị gián đoạn.

meo-tang-can-nhanh-don-gian-cho-nam-1

Cách tốt nhất vẫn là bổ sung các bữa ăn phụ giữa các bữa chính 1 cách hợp lý để bụng của bạn không bao giờ phải rơi vào trạng thái “cồn cào vì đói”. Nam giới khác nữ giới ở chỗ ít hoặc không có thói quen tích trữ đồ ăn vặt trong nhà. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân, hãy cố gắng tích trữ một ít đồ ăn vặt trong nhà để “cứu nguy” những lúc bụng đói.

Sử dụng thêm lượng chất béo tự nhiên từ thực vật

Chất béo thực vật thật ra không khiến bạn béo lên, chúng có tác dụng bổ sung thêm calo cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thu lượng calo nhiều hơn nên cơ thể dễ tăng cơ và tăng cân hơn. Với những người muốn tăng cân, khi bổ sung số calo cho cơ thể nhiều hơn số cơ thể giải phóng ra ngoài thì việc tăng cân là vấn đề đương nhiên.
Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng chất béo vì nếu không bổ sung đúng cách, chúng có hại cho sức khỏe và khiến cơ thể bạn không săn chắc sau khi tăng cân.

meo-tang-can-nhanh-don-gian-cho-nam-2

Do đó, hãy cố gắng bổ sung cho cơ thể lượng chất béo vừa phải, chọn những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như: các loại dầu hạt như dầu nành, dầu vừng, dầu lạc, bơ đậu phộng, các loại hạt, mỡ cá, dầu ô liu… Những chất béo này là chất béo không bão hòa, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn chứa những vi chất tốt cho cơ thể. Dùng các loại dầu từ thực vật không những giúp bạn tăng cân hiệu quả mà còn giúp cho bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Luyện tập thể thao phù hợp

Nếu bạn đang lên kế hoạch tăng cân thì những môn thể thao tốn quá nhiều năng lượng như bóng rổ, đá banh, quần vợt… là không phù hợp. Hãy chọn những môn thể thao ít tốn năng lượng hơn nhưng có tác dụng hỗ trợ tăng cân tăng cơ hiệu quả như đạp xe, đi bộ, tập gym…
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý không nên tập quá lâu. Không nên để bụng đói hoặc no khi tập luyện. Bổ sung đủ lượng nước và năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện để nâng cao sức khỏe, tăng hiệu quả cho liệu trình tăng cân.

Uống bổ sung sữa tăng cân Serious mass

Với thành phần cơ bản là các chất dinh dưỡng cơ bản, bổ sung dinh dưỡng thay thế các bữa phụ hoặc bổ sung trong cá buổi tập luyện của bạn, serious giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể bạn, giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả, tăng cân nhanh mà không sợ béo bụng, mỡ thừa.

Để tham khảo về thông tin sản phẩm dinh dưỡng thể hình chính hãng từ mỹ, các bạn có thể tham khảo tại onplaza.vn

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu