Những loại rau tăng cân an toàn và hiệu quả nhất

Cập nhật :30/06/2015 17:54

Bên cạnh các thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân cao đạm như thịt cá thì rau xanh cũng là một thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng, cung cấp chất xơ giúp hấp thu và tiêu hóa tốt hơn . Rau xanh còn mang đến cho bạn một làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Một số loại rau tăng cân an toàn và hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng và vóc dáng săn chắc như mong đợi.

1. Tăng cân với rau Bắp Cải

Bắp cải rất giàu vitamin C, 200 gam bắp cải có thể chứa lượng vitamin C gấp 2 lần trong trái cam. Ngoài ra, bắp cải cũng cung cấp một số chất chống oxy hóa như vitamin E và tiền vitamin A (β-carotene). Những chất chống oxy hóa này có thể bảo vệ cơ thể khỏi những thiệt hại của các gốc tự do và có thể thúc đẩy việc cập nhật của các tế bào giúp người muốn tăng cân hiệu quả, thanh lọc giải độc và tăng sức đề kháng và tăng cân dễ dàng.
Không chỉ là loại rau ngon, dễ chế biến mà các thành phần dinh dưỡng có trong loại rau này có tác dụng cải thiện được các bệnh về đường tiêu hóa giúp những người gầy hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

    cac-loai-rau-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua-1

2. Súp lơ giúp tăng cân nhanh chóng

Súp lơ chứa lượng lớn các vitamin A, C, vitamin nhóm B, niacin, pantothenic, axit tartric và axit folic. Ngoài ra nó còn chứa thành phần khoáng chất như: kali, natri, magie, đồng, sắt, lưu huỳnh, clo và phốt pho giúp kích thích các quá trình trao đổi chất và tham gia vào hoạt động tạo máu để củng cố hệ tim-mạch, cũng như các chức năng bảo vệ cơ thể. Súp lơ cũng giàu axit pectin, malic và citric. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng không thể bỏ qua loại rau xanh này.

cac-loai-rau-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua-2

3. Tăng cân an toàn với rau chân vịt

Là một trong những loại rau có chứa giá trị dinh dưỡng hàng đầu, rau chân vịt không thể thiếu trong thực đơn tăng cân nhanh của bạn, vì hàm lượng dinh dưỡng có trong rau rất đáng quý: Rau chân vịt không chỉ cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, loại thực phẩm xanh này còn chứa hàm lượng vitamin K, A, B11, chất khoáng: man gan, magie, kẽm và sắt,… axit béo không no (omega) 3 dồi dào giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Đặc biệt phần rễ màu hồng củ rau rất nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng, không có chất béo nên việc nếu kết hợp với gừng tươi còn ngăn ngừa được nhiều bệnh tật và cải thiện cân nặng rất tốt.

cac-loai-rau-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua-3

4. Bổ sung giá đỗ xanh để tăng cân nhanh chóng

Với những người gầy đang có nhu cầu tăng cân nhanh nên tăng cường ăn giá đỗ để bổ sung dinh dưỡng tự nhiên, hàm lượng chất xơ trong giá đỗ cũng rất cao nên cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng khả năng hấp thu và thèm ăn. Loại rau này có thể ăn sống, muối dưa, luộc, xào và phối hợp với nguyên liệu khác để chế biến thành nhiều món ăn.

5. Dinh dưỡng đầy đủ tuyệt vời từ tảo mặt trời Spirulina

Một loại siêu thực phẩm xanh đang được rất nhiều người ưa dùng đó là tảo mặt trời spirulina, spirulina giúp người gầy tăng cân khi bổ sung hàm lượng dinh dưỡng quý hiếm từ thực vật, ở tảo spirulina, hàm lượng đạm cao, ngoài ra còn chứa các vitamin và khoáng vi lượng cần thiết ở người. không cần ăn quá nhiều giống như các thực phẩm khác, chỉ cần mỗi ngày dùng một lượng vừa đủ tảo là bạn sẽ tăng cân tự nhiên và cơ thể được thanh lọc sẽ khỏe mạnh hơn.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu