Những thực phẩm giúp bổ máu

Cập nhật :20/07/2015 18:18

Sử dụng thực phẩm để giúp bổ máu là một cách làm tự nhiên mang lại hiệu quả nhất cho những người có vấn đề về máu.

Máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể sống, tuy nhiên có rất nhiều nguyên nhân gây thiếu máu, máu xấu với những nguyên nhân như dinh dưỡng, bệnh tật, uống thuốc, mất máu cấp, mà nguyên nhân hàng đầu là do thiếu sắt.

nhung-thuc-pham-giup-bo-mau-1

Có rất nhiều những thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng sắt lớn giúp bổ máu, cùng tham khảo và lựa chọn cho mình thực phẩm phù hợp:

- Trứng
Trứng rất giàu dinh dưỡng, trong đó trứng cấp lượng lớn protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Vì vậy trứng là thực phẩm chống suy dinh dưỡng, bổ sung sắt, tăng cường lượng máu đi nuôi cơ thể. Ăn trứng luộc ngăn ngừa thiếu máu đồng thời cung cấp năng lượng rất dồi dào cho các hoạt động của cơ thể hàng ngày.

- Thịt bò
Thịt bò là thực phẩm chứa một lượng sắt rất lớn, do đó thịt bò là thực phẩm lý tưởng bổ sung sắt và bổ sung lượng hemoglobin cho cơ thể. Nếu bạn có các triệu chứng thiếu máu nhưng lại đang trong giai đoạn ăn kiêng thì hãy ăn thịt bò thăn vì đây là phần thịt ít chất béo tránh được việc tăng cân không mong muốn cho cơ thể.

nhung-thuc-pham-giup-bo-mau-2

- Khoai tây
khoai tây là thực phẩm có chứa nhiều chất sắt rất hữu hiệu cho cơ thể. Nếu đang thiếu máu bạn có thể ăn khoai tây thường xuyên bằng cách luộc, hấp…không nên sử dụng khoai tây chiên bởi tuy ngon nhưng khi chiên lại nhiều chất béo không có lợi cho cơ thể

- Sô cô la đen
Socola đen là thực phẩm rất tốt cho máu, tuy nhiên nên dùng có liều lượng nhất định nếu bạn không muốn bị tăng cân.

- Bí đỏ
Bí đỏ là thực phẩm giàu sắt và kẽm. Chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp tránh được bệnh thiếu máu. Bí đỏ nên dùng thường xuyên cho người gầy yếu, xanh xao, mới ốm dậy…dùng cháo bí đỏ còn có tác dụng rất tốt đến mắt và bệnh đau đầu.

nhung-thuc-pham-giup-bo-mau-4

- Đậu phụ
Đậu phụ – thực phẩm thường dùng để ăn chay chính là một thực phẩm rất tốt cho máu, đậu phụ giúp cải thiện chất sắt và hemoglobin trong máu.

- Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu dinh dưỡng, chứa rất nhiều sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong cơ thể. Bạn hãy ăn bông cải xanh mỗi ngày nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin. Bông cải xanh còn là nguồn bổ sung vitamin A , C và magiê cho cơ thể khoẻ mạnh.

nhung-thuc-pham-giup-bo-mau-5

- Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng là thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch, huyết áp… Và cá hồi cũng là một nguồn cung cấp sắt rất tốt cho cơ thể, trong 100mg cá hồi chứa 0,7mg sắt.

Tảo mặt trời Spirulina là sản phẩm rất giàu dinh dưỡng và có chứa các nguyên tố như sắt, kẽm đều cần thiết cho cơ thể mà dinh dưỡng hàng ngày không đủ hoặc không có.Dùng tảo mặt trời hàng ngày giúp cơ thể bổ sung Kẽm, Magie, Iod, selen, Các vitamin nhóm B, K, E, D, … giúp bổ máu, tăng hồng cầu và tăng miễn dịch cho cơ thể

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu