Phòng tránh bệnh tim mạch với những cách đơn giản

Cập nhật :04/07/2015 18:07

Một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay là bệnh tim mạch, tuy nhiên bạn có thể hoàn toàn phòng tránh bệnh tim mạch chỉ với những cách đơn giản. Mặc dù chúng ta không thể thay đổi những yếu tố gây bệnh như di truyền, giới tính hay tuổi tác, nhưng vẫn có những biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hữu hiệu.

Ngừng hút thuốc
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm đi trong một năm sau khi bạn cai thuốc. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngừng hút thuốc sau ba năm sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống bằng những người chưa từng hút bao giờ.

phong-tranh-benh-tim-mach-voi-cac-cach-don-gian-1

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Tăng cười các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ cũng như giảm lượng chất béo để có một trái tim khỏe. Nên giới hạn tổng lượng chất béo ít hơn 25% lượng calo hàng ngày; giới hạn chất béo bão hòa ít hơn 10% lượng calo hàng ngày và hạn chế lượng cholesterol dưới 300 miligram mỗi ngày. Trái cây và rau củ giúp tăng cường chất xơ.

Không nên ăn quá nhiều một lúc, nên chia nhỏ các bữa ăn và tránh ăn quá muộn vào ban đêm để tránh cơ thể béo phì, mỡ máu. Và cuối cùng không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhanh.

Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn phát hiện ra một số dấu hiệu của bệnh tật, nhất là bệnh tim mạch. Nhận biết các yếu tố nguy cơ sẽ giúp các bác sĩ can thiệp kịp thời và có cách điều trị hiệu quả,sớm nhất để không dẫn đến những hậu quả của bệnh về sau.

phong-tranh-benh-tim-mach-voi-cac-cach-don-gian-2

Thường xuyên tập Aerobic

Các bài tập aerobic thường xuyên từ 30-60 phút ít nhất 3 lần một tuần giúp tăng khả năng hấp thụ oxy, tăng lượng HDL(cholesterol tốt) và giảm lượng LDL(cholesterol xấu), điều hòa huyết áp, tăng cường năng lượng và giảm stress hiệu quả.

Kiểm soát lượng triglycerides

Để kiểm soát tốt lượng triglycerides, bạn cần giảm cân, tập thể dục thường xuyên. Giảm cholesterol và chất béo bão hòa cũng như lượng calo trong chế độ ăn uống, hạn chế uống rượu và kiểm soát bất cứ yếu tố gây nguy cơ nào khác, chẳng hạn như huyết áp cao hay hút thuốc lá.

Tăng cường hấp thu vitamin

Folate và vitamin B6 có thể làm giảm nồng độ homocysteine, chất có trong máu ảnh hưởng tới nguy cơ gây bệnh tim mạch. Cần bổ sung khoảng 400 microgram folate và khoảng 3 miligram vitamin B6 mỗi ngày bằng cách ăn ngũ cốc, rau xanh và các loại hoa quả.

phong-tranh-benh-tim-mach-voi-cac-cach-don-gian-3

Bạn có biết: bệnh tim mạch thường có nguy cơ cao hơn cả ở những người béo phì, lượng mỡ trong máu cao khiến tắc mạch vành và gây ra các bệnh về tim mạch nguy hiểm. Cách phòng tránh bệnh tim mạch với người béo phì là giảm cân và duy trì một cân nặng hợp lý, vừa có một cơ thể cân đối và có một trái tim khỏe.

Bộ 4 herbalife giảm cân nâng cao là liệu pháp an toàn cho những người mong muốn giảm cân.
Bộ sản phẩm giảm cân Herbalife nâng cao là sự kết hợp của các sản phẩm:

- Herbalife F1

- Herbalife Vitamin công thức F2

- Thực phẩm ăn kiêng protein (PPP)

- Trà giảm cân Herbal Tea Concentrate

Các sản phẩm trong bộ giảm cân nâng cao herbalife không hề chứa các chất độc hại, cơ chế giúp giảm cân của herbalife được áp dụng khoa học từ chế độ dinh dưỡng cho người cần giảm cân.

Thành phần của bộ 4 giảm cân herbalife nâng cao đều từ thiên nhiên là một bữa ăn lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng cho chế độ giảm cân, các thành phần có trong herbalife còn có tác dụng duy trì và ổn định cân nặng.
Hãy phòng tránh bệnh tim mạch trong tương lai bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh ngay hôm nay.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu