Phương pháp giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Cập nhật :08/05/2015 15:15

Một vóc dáng hoàn hảo, cân nặng chuẩn là ao ước của rất nhiều người, nhất là những người gầy. Các phương pháp giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy sẽ giúp họ tự tin hơn về thân hình của mình.  

Tham khảo thêm các bài viết

Phương pháp tăng cân cho người gầy bằng cách bổ sung thức uống

Bổ sung thức uống nhiều calo là phương pháp tăng cân hiệu quả dành cho những người gầy. Các loại đồ uống này thường có chứa hàm lượng calo rất lớn, thích hợp cho mục đích tăng cân. Mỗi buổi sáng trước khi thức dậy, bạn có thể uống 1 ly sữa hoặc 1 ly sinh tố trái cây để bổ sung dinh dưỡng và chất béo để bạn hoạt động đủ trong suốt cả ngày.

 phuong-phap-giup-tang-can-hieu-qua-cho-nguoi-gay-1

Tạo thói quen ăn liên tục

Tạo thói quen ăn liên tục là phương pháp tăng cân dễ dàng trong thời gian ngắn. Bên cạnh 3 bữa ăn chính, trong thực đơn tăng cân của bạn nên bổ sung thêm các bữa ăn nhỏ. Các bữa ăn nhỏ này nên được thực hiện cách 2 tiếng 1 lần.

Tạo thói quen ăn liên tục cũng có tác dụng hỗ trợ bộ máy tiêu hóa làm việc hiệu quả và thiết lập nên thói quen hoạt động liên tục cho dạ dày để dạ dày hoạt động tốt hơn. Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thích hợp cho các bữa phụ chủ yếu gồm: chuối, bơ, hoa quả sấy khô, sữa, phô mai, các loại bánh, sinh tố hoa quả…

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp giúp tăng cân cần thiết nếu như bạn muốn tăng cân lành mạnh. Dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo cao cho cơ thể. Trong các loại thực phẩm và bữa ăn hàng ngày, bạn không nên để thiếu các nhóm chất sau:

- Chất béo: đây là chất không thể thiếu để bổ sung các mô mỡ và tế bào mỡ. Qua đó, kích thích lượng mỡ đảm bảo giúp bạn tăng cân.

phuong-phap-giup-tang-can-hieu-qua-cho-nguoi-gay-2

- Tinh bột: là thành phần có chứa lương calo cao nhất, giúp tăng cân hiệu quả. Để tăng cân, bên cạnh việc ăn cơm, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm như khoai tây, cà rốt, củ cải để tăng cường lượng tinh bột cho cơ thể.

- Thành phần Vitamin: là thành phần quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, vitamin còn có tác dụng làm đẹp da cho phụ nữ trong quá trình tăng cân.

- Thành phần chất đạm: là thành phần quan trọng nhất đối với chế độ tăng cân cho người gầy. Chất đạm cũng giúp cơ thể tích tụ một lượng calo không nhỏ, giúp bạn hình thành lớp mỡ dày và hình thành nhanh hơn. Các chất đạm này có trong các loại thịt, cá, rau xanh, tảo spirulina...

Giấc ngủ - phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người gầy. Ngủ đủ giấc là một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả nhất, giúp cơ thể lấy lại sự thăng bằng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu ngủ nhiều về đêm, cơ thể bạn sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể có thời gian phục hồi nhanh hơn, phòng chống bệnh tật tốt hơn. Nếu như cơ thể có sức khỏe tốt và luôn trong trạng thái thoải mái, bạn sẽ thấy mình luôn tràn đầy năng lượng. Vì thế, ngủ đủ giấc được cho là phương pháp tăng cân hiệu quả nhất dành cho người gầy.

Trên đây là một số cách làm tăng cân khác, để tìm hiểu thêm, bạn có thể liên hê trực tiếp đến hotline tư vấn miễn phí: 0965.69.63.64 - 0466 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu