Tăng cân cho các mẹ gầy yếu sau khi sinh

Cập nhật :22/06/2015 22:58

Chúng ta thường biết đến những bà mẹ sau khi sinh thường có thân hình sồ xề và to béo bởi được bổ sung dinh dưỡng nhiều trong quá trình mang thai và cho con bú, sự thay đổi các hoocmon trong cơ thể, bên cạnh đó không ít những mẹ sau khi sinh bé ngày càng gầy đi, con càng lớn mẹ càng gầy, tình trạng xấu hơn là cân nặng xuống dốc khiến sản phụ gầy và già đi rất nhiều, sức khỏe không được bảo đảm vậy làm sao để tăng cân cho các mẹ gầy yếu sau khi sinh

Những nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị sụt cân:

Ngủ ít: Sau khi sinh con mọi sinh hoạt đều bị đảo lộn. Các mẹ thường ngủ ít hoặc ngủ trong tình trạng thấp thỏm vì lo cho em bé. Thường xuyên phải thức đêm chăm con, hoặc có nhiều bé ngủ ngày thức đêm nên các mẹ phải thức theo con. Nhưng dù ban ngày có ngủ nhiều cũng không thể bù đắp được. Vì giấc ngủ đêm rất quan trọng, bạn chỉ có thể đi vào giấc ngủ sâu khi đêm về, vì vậy giấc ngủ đêm mới đảm bảo cơ thể được hoàn toàn nghỉ ngơi, thực hiện các hoạt động trao đổi chất, tái tạo năng lượng tốt nhất.

 tang-can-cho-cac-me-sau-sinh-1

Cho con bú: các bà mẹ đều thường cho con bú, tuy nhiên nếu thường xuyên kiêng khem không đúng, ăn ít chất dinh dưỡng hoặc chán ăn vì trầm cảm sau khi sinh thì sụt cân là điều khó tránh khỏi.

Tiết sữa nhiều: Nhiều sữa, cũng là nguyên nhân làm cho các mẹ nhanh gầy, vì dinh dưỡng cung cấp được tiết ra sữa hầu như gần hết, nếu dinh dưỡng nạp vào không tăng gấp đôi hoặc nhiều hơn nữa thì có nghĩa là, thức ăn bạn nạp vào chỉ đủ để nuôi em bé.

Stress: Hầu hết giai đoạn sau sinh các chị em đều bị stress nặng, vì cuộc sống của bạn hoàn toàn bị đảo lộn với nhiều mối lo lắng. Chăm con vất vả, thường xuyên thiếu ngủ, suốt ngày quanh quẩn trong nhàvới việc ăn uống, giặt giũ làm cho bạn cảm thấy tù túng, bức bí. Nếu không có sự chia sẻ của người thân trong giai đoạn sau sinh các mẹ rất dễ bị trầm cảm.

Làm thế nào để tăng cân cho các mẹ sau sinh?

Để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho cả mẹ và bé, các mẹ sau khi sinh cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng . Bữa ăn của các mẹ phải đảm bảo đủ các nhóm dưỡng chất: đạm, tinh bột chất béo, vitamin và chất khoáng, nguồn thực phẩm phải đa dạng và ăn nhiều hơn bữa ăn bình thường và các thực phẩm phải đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

tang-can-cho-cac-me-sau-sinh-2

Dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh tăng cân

Cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng, nhiều mẹ chỉ chú trọng ăn nhiều cơm và thịt. Vitamin và khoáng chấtcó chủ yếu trong rau quả, nên tăng cường ăn rau quả để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho cả mẹ và con.Các mẹ sau sinh muốn tăng cường sức khỏe và tăng cân an toàn trước hết phải cân đối việc sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Thi thoảng ra ngoài gặp gỡ bạn bè nói chuyện, ăn uống để giảm những căng thẳng.

Ngoài các bữa ăn chính, các mẹ nên tăng cường ăn thêm các bữa phụ. Đặc biệt,cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tự nhiên, tăng lượng dinh dưỡng gấp đôi nhu cầu bình thường để đảm bảo nguồn sữa cho con bú và phục hồi sức khỏe cho mẹ.Hiện nay, có rất nhiều thực phẩm có nguồn gốc 100% từ tự nhiên, có hàm lượng dinh dưỡng cao như Tảo mặt trời Spirulina, các mẹ nên bổ sung để cải thiện sức khỏe cho mình và nâng cao chất lượng sữa.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu