Các loại thực phẩm giàu protein và carb cho người tập thể hình

Cập nhật :10/06/2015 00:01

Protein và carb là những thành phần rất quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp khi tập thể hình. Vì thế, để đảm bảo dinh dưỡng cho nhóm người này, trong bài viết dưới đây, onplaza.vn sẽ giới thiệu đến bạn các loại thực phẩm giàu protein và carb cho người tập thể hình để mang lại hiệu quả nhất.

Măng tây

Nếu như bạn muốn phát triển cớ bắp thì bạn không thể không ăn loại rau này. Trong 110g măng tây có chứa khoảng 27 calo, 3g protein, 5g carb, 1g chất béo, 2g chất xơ. Những vẫn động viên trước khi thi đấu thể hình bên cạnh việc dùng các loại rau như: bông cải xanh, rau bina thì rau măng tây cũng là loại rau không thể thiếu.

thuc-pham-giau-protein-tap-the-hinh-1

Khoai lang

Một cơ thể đầy đặn cơ bắp thì không thể thiếu việc bổ sung protein. Trong khoảng 220g khoai lang thì có đến khoảng 240 calo, 4g protein, 55g carb, 1g chất béo, 7g chất xơ giúp cung cấp nguồn năng lượng để bạn tập mạnh, chơi mạnh. Không chỉ là thực phẩm dùng trong dinh dưỡng thể hình mà chúng còn là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho bất cứ chế độ tăng cân, tăng cơ nào.

Thịt cá hồi

Đây là nguồn thực phẩm có khả năng cung cấp lượng protein tiên quyết, đồng thời giúp làm cho lượng mỡ không bị bão hòa. Người tập thể cần phải bổ sung cơ và làm giảm mỡ tối đa. Dùng thịt cá hồi trong bữa ăn làm một cách bổ sung protein và calo lành mạnh.

thuc-pham-giau-protein-tap-the-hinh-2

Lòng trắng trứng

Bạn có thể thấy loại thực phẩm này trong các sản phẩm thực phẩm dinh dưỡng thể hình như: sữa tăng cơ, bột whey protein của các vận động viên tập thể hình. Lòng trắng trứng có chứa đến 99 calo, 21g protein, 2g carb, hoàn toàn không có chất béo, rất tốt cho những người chuyên tập thể hình.

Mỗi lần dùng, bạn nên lấy khoảng 6 lòng trắng trứng cùng với yến mạch tráng lên. Với bữa sáng này, bạn sẽ có đầy đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Thịt bò bít tết và ức gà

thuc-pham-giau-protein-tap-the-hinh-4

Đây là hai loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein rất cao. Ngoài ra, thịt bò bít tết và ức gà lại không có hàm lượng mỡ rất thấp, dễ ăn. Trong khoảng 170 g ức gà có chứa khoảng 205 calo, 38g protein, 4g chất béo và với 110g thịt bít tết nạc có khoảng 136calo, 24gprotein,4g chất béo. Như vậy, với hàm lượng cao gồm các chất như vậy, việc tăng cơ sẽ diễn ra nhanh hơn.

Để được tư vấn sức khỏe miễn phí, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline: 0965.69.63.64 - 0466 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu