Cách khắc phục lệch cơ bắp cánh tay khi tập thể hình

Cập nhật :16/07/2015 21:51

Trong quá trình tập luyện, việc lệch cơ bắp cánh tay là điều không còn mới mẻ đối với người tập. Tình trạng này là điều không bình thường nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục lệch cơ bắp cánh tay khi tập thể hình

Để khắc phục tình trạng lệch cơ bắp, bạn không nên luyện tập mỗi ngày 3 lần. Nguyên nhân là do các cơ bắp trên cánh tay của bạn có khối cơ rất nhỏ, nhỏ hơn các phần còn lại của cơ thể. Nếu như luyện tập quá nhiều, bạn sẽ làm căng cơ và dẫn đến mất sức. Từ đó, các khối cơ sẽ bị kìm hãm sự phát triển và phải mất rất nhiều thời gian để phục hồi. Do đó, để gúp cơ bắp bị lệch được khắc phục, mọi thứ phải được tuân thủ theo đúng quy trình, đặc biệt là phải có sự kết hợp về chế độ dinh dưỡng thể hình để bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

khac-phuc-lech-co-bap-1

Khi bắt đầu đến phòng tập, có khá nhiều người suy nghĩ rằng cứ tập thật nhiều thì cơ bắp sẽ nổi cuộn lên và tăng nhanh hơn. Nếu như muốn tập cho tay hoàn chỉnh về cơ bắp thì bạn cần phải tạo thành khoảng 6-8 bộ với các buổi tập ở cường độ cao. Để xây dựng cơ bắp nhanh nhất, bạn cần phải kết hợp uống cùng với whey protein và sau đó là tăng cường độ tập luyện để thể hiện sức chịu đựng.

Với mục đích đáp ứng tốt nhất nên tất cả những người tập đều cố gắng tập thật nhanh với thể lực lớn nên việc cơ bắp ở tay phát triển không đồng đều cũng là phổ biến. Biểu hiện rõ ràng nhất của những người bị lệch cơ tay hoặc lệch cơ chân là có một bên to và một bên bé.

Cách khắc phục tuyệt vời đối với những người bị lệch cơ là tập tạ vì nó khá đơn giản, chỉ cần cầm lấy một quả tạ và đẩy lên, hạ xuống. Khi tập phải cân bằng hai bên, kết hợp uống cùng với các loại sữa dinh dưỡng whey protein để cung cấp nhiều các dinh dưỡng cho cơ thể.

khac-phuc-lech-co-bap-2

Bạn cần bỏ ra khoảng 6-8 tuần liên tiếp để tập tạ và theo dõi sự điều chỉnh của hai cánh tay. Bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm chức năng chống dị hóa cơ bắp và chú y về khối lượng tạ để làm sao cho hai bên đều được hoạt động như nhau.

Để khắc phục lệch cơ bắp, bạn cần phải kiên nhẫn và chăm chỉ. Bạn có thể theo dõi kết quả bằng cách đo vòng tay cơ bắp và chụp ảnh lại sự phát triển của cơ bắp sau mỗi tuần. Việc theo dõi sẽ giúp bạn có được mục tiêu về cơ bắp nhanh hơn. Nếu bạn đã khắc phục mà vẫn không được thì có thể tham khảo sự tư vấn của bác sĩ và đưa ra cách giải quyết tốt nhất

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu