Creatine tốt hay xấu cho người tập thể hình

Cập nhật :19/06/2015 17:50

Bên cạnh việc bổ sung protein thì những người mua hàng cũng có nhu cầu tìm kiếm sản phẩm tăng cường sức mạnh - Creatine. Vậy, thực chất Creatine là gì, Creatine là tốt hay xấu cho người tập thể hình? Trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn làm sáng tỏ hơn.

Creatine là gì?

Đây là một trong những hợp chất tự nhiên, được tạo thành bởi 3 loại axit amin là: argininge, glycine, methionine. Đây là một trong các loại thực phẩm bổ sung có tác dụng tốt nhất giúp cải thiện sức mạnh và tăng cơ bắp. Loại Creatine được phổ biến nhất là creatine monohydrare.

co-nen-dung-creatine-trong-dinh-duong-the-hinh-1

Điều đáng chú ý là hợp chất này tham gia tất cả các hoạt động của gan, thận, tuyến tụy, thậm chí là xương khớp. Creatine có nhiều trong chế độ ăn uống hàng ngày trong các loại thực phẩm như: thịt và cả, đặc biệt là thịt nai, thịt thỏ... Chính vì thế mà những người ăn chay thường ít dung nạp các sản phẩm có chứa thành phần này hơn so với những người bình thường. Hiện nay, sản phẩm này được chế tạo và bổ sung khá nhiều trong các loại thực phẩm dinh dưỡng thể hình.

Creatine tốt hay xấu cho người tập thể hình

Creatin khi được đưa vào bên trong cơ thể đã mang đến khá nhiều lợi ích và tác dụng. Một số tác dụng có thể kể đến như:

- Tăng cường, bổ sung và thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp.

- Tăng cường khả năng dự trữ phosphate creatine và glycogen.

- Tăng cường và nâng cao sức đề kháng.

- Tăng hiệu suất cho quá trình luyện tập.

Ngoài ra, thực phẩm dinh dưỡng Creatine cũng được dùng để nghiên cứu và điều trị một số bệnh như: rối loạn cơ bắp, rối loạn não, bệnh tiểu đường và một số bệnh về xương khớp.

Tác dụng phụ Creatine.

Theo ý kiến của các chuyên gia thì hầu hết các sản phẩm Creatine monohydrate nhưng tuyệt đối bạn không nên dùng quá liều. Sản phẩm này chỉ dùng cho những người đủ 18 tuổi trở lên. Một số tác dụng phụ chủ yếu là gây nên sự khó chịu ở dạ dày hoặc hiện tượng đầy hơi. Tuy nhiên, điều này chỉ gây ra khi bạn mới dùng sản phẩm và dễ dàng giải quyết khi bạn ngưng sử dụng.

Liều dùng như thế nào là hợp lý

Tùy từng sản phẩm Creatine bạn đang dùng mà nên có liều dùng hợp lý. Chẳng hạn như đối với sản phẩm Creatin monohydrate thì mỗi ngày bạn dùng 1 lần trong 5 ngày đầu, mỗi lần 5g. Sau đó, bạn duy trì ở mức từ 1-3 lần/ ngày, mỗi lần 5g.

Để tối đa hóa hiệu quả của sản phẩm này, bạn nên bổ sung thêm whey protein tiêu hóa nhanh và carbs, trong vòng trước và sau 30 phút khi luyện tập.

Để được tư vấn miễn phí về sức khỏe, bạn có thể liên hệ trực tiếp tại hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu