Làm sao để tăng cân nhanh cho nam giới

Cập nhật :05/05/2015 16:49

Tất cả phái mạnh đều mong muốn mình sở hữu thân hình thật săn chắc và đầy đặn. Tuy nhiên, thực tế thì không ít nam giới tại Việt Nam vẫn phải gồng gánh thân hình gầy gò. Làm sao để tăng cân nhanh cho nam giới vẫn luôn là nỗi trăn trở của phái mạnh và của chính các bà vợ của họ.  

Bổ sung thực phẩm bất cứ lúc nào, bất cứ đâu

Làm sao để tăng cân nhanh cho nam giới với thực phẩm? Quá trình tăng cân đòi hỏi bạn phải có rất nhiều năng lượng, đặc biệt là nguồn năng lượng được nạp vào người. Nhưng nếu bạn đang mải miết với một vấn đề nào đó, chắc chắn bạn sẽ quên ngay việc mình cần tăng cân. Để tăng cân nhanh, mục tiêu của bạn là nạp nhiều năng lượng vào người.

lam-sao-de-tang-can-nhanh-cho-nam-1

Vì thế, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm bất kì vào bất cứ chỗ nào trong tầm mắt của bạn. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, kể cả các loại đồ ăn nhẹ vì bạn cần " ăn đủ thức ăn". Một số loại thực phẩm rất tốt cho người gầy như: trứng, sữa, bơ, pho mát, thịt, cá, các loại nước ép hoa quả...

Hãy bổ sung nhiều chất béo cho nam giới

Để giúp nam giới tăng cân nhanh và hiệu quả, bạn hãy bổ sung và tăng cường thêm lượng chất béo trong thức ăn. Chất béo chỉ là một phần để giúp bạn béo hơn nhưng nó là thành phần quan trọng để bổ sung rất nhiều calo cho bạn.

Sau khi hoạt động, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa để tích trữ thành mỡ, mỗi gam chất béo sẽ giúp bạn tích lũy 9 calo, cao hơn gấp 2 lần mà mỗi gam carbohydrate hoặc protein mang lại cho bạn.

Vì vậy, nếu như biết cách kế hợp các chất béo trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể tiêu thụ rất nhiều calo hơn cả những dưỡng chất khác. Các loại chất béo lành mạnh chủ yếu gồm: bơ đậu phộng, các loại hạt, dầu ô liu, mayonnaise... Một số loại sữa béo hoặc sữa dinh dưỡng cho nam giới cũng có chứa khá nhiều chất béo lành mạnh.

Không để bụng đói

Bạn sẽ không thể làm sao tăng cân nhanh cho nam giới nếu như trong dạ dày của bạn không chứa bất cứ thứ gì. Không để bụng đói là nguyên tắc rất quan trọng để tăn cân. Nếu như bạn trong tình trạng " đói", lượng calo của bạn sẽ bị chuyển hóa thành dạng duy trì hoạt động tế bào. Nếu như bạn bổ sung lượng calo sau đó, bạn cũng chỉ là bù đắp lượng calo đã mất đi vừa hoạt động mà thôi.

Vì thế, để tăng cân lành mạnh, cơ thể bạn cần phải hấp thụ tối đa lượng chất béo mà bạn đã nạp vào, hãy tích cực dự trữ đồ ăn vặt và tập thói quen ăn chúng khi bạn giải lao. Bạn cần phải nhớ rằng, nếu muốn thân hình chuẩn " men", bạn cần phải có thái độ ăn uống thật đàng hoàng.

Kết hợp tăng cân với tập thể dục

Mặc dù tập thể dục là loại hình thích hợp cho những người có nhu cầu muốn giảm cân. Tuy nhiên, thay vì luyện tập các môn thể thao có sức nặng như: đá bóng, quần vợt, bóng rổ...làm đốt cháy năng lượng của bạn thì bạn nên luyện tập các môn thể thao giúp tăng cân tăng cơ như: thể hình, bơi lội, quyền cước....

lam-sao-de-tang-can-nhanh-cho-nam-2

Đây là những môn thể thao không những giúp bạn tiêu tốn ít calo mà còn giúp tăng cơ, tăng vẻ mạnh mẽ cho thể hình của bạn.

Trên đây là một số cách tăng cân nhanh hiệu quả, bạn có thể liên hệ để được tư vấn miễn phí tại hotline: 0965.69.63.64 - 0466 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu