Mẹ bầu ăn gì để tăng cân hiệu quả

Cập nhật :24/06/2015 17:58

Đối với những người gầy việc tăng cân an toàn là điều quan trọng, với bà bầu thì việc tăng cân tự nhiên quan trọng hơn nữa bởi không chỉ tốt cho sức khỏe của người mẹ mà dinh dưỡng trong khi bầu rất quan trọng cho sự hình thành và phát triển thai nhi, vậy những mẹ bầu cần ăn gì để tăng cân hiệu quả?

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp thai nhi được phát triển và khỏe mạnh. Vậy nên, trong những bữa ăn hàng ngày, mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất: chất đạm, chất béo, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Theo đó, các mẹ có thể bổ sung nguồn dinh dưỡng qua những thức ăn sau với tỉ lệ phù hợp:

- Thực phẩm giàu đạm: trứng, thịt, cá, các loại đậu, hải sản, sữa…
- Thực phẩm giàu chất béo: đậu phộng, dầu oliu, vừng…
- Thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất: rau xanh, hoa quả, táo, chuối, nho, bưởi…
- Thực phẩm giàu bột đường: cơm, yến mạch, khoai, ngô, sắn…

 tang-can-cho-ba-bau-1

Ngoài những thức ăn trên, mẹ bầu nên đảm bảo cung cấp các loại vi chất để giúp thai nhi phát triển trí tuệ, cung cấp canxi để giúp xây dựng hệ cơ xương cho trẻ, uống đủ nước để giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

Tùy vào từng giai đoạn của thai kì mà mẹ bầu cần tăng cân bao nhiêu là vừa. Trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu nên tăng từ 9-12 kg. Ba tháng đầu của thai kì nên tăng 1-2 kg. Ba tháng giữa của thai kỳ nên tăng 3-4 kg. Ba tháng cuối của thai kì nên tăng 5-6 kg.

Trong thời gian mang thai, nên hạn chế các đồ ăn cay nóng , các chất kích thích hay rượu bia, thuốc lá để cơ thể bầu khỏe mạnh , tránh được tình trạng nóng trong cơ thể.

tang-can-cho-ba-bau-2

Những thực phẩm mà bà bầu dùng trong thời kỳ mang thai cũng cần được quan tâm để tránh dị ứng hoặc ngộ độc, với nhóm chất đạm nên chọn các loại hải sản tươi để tránh bị ô nhiễm thực phẩm, hải sản cũng chứa rất nhiều canxi tốt cho sự phát triển của bé.

Để tăng cân tự nhiên và tốt cho sức khỏe, các bà bầu từ tháng thứ 3 thai kỳ có thể sử dụng sản phẩm Tảo Mặt Trời spirulina hàng ngày , các sản phẩm tảo spirulina được làm từ 100% tảo thiên nhiên chứa thành phần các dưỡng chất và vi chất cao, bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt của các bữa ăn, là một thực phẩm từ thiên nhiên sạch và đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe của các bầu.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu