Một số lưu ý khi dùng sữa tăng cân

Cập nhật :22/06/2015 23:35

Uống sữa là một trong những lựa chọn cho những người có nhu cầu tăng cân, tăng cơ nhanh. Trong sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cùng các thành phần vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu như muốn tăng trọng lượng hiệu quả, bạn nên thực hiện một số lưu ý khi dùng sữa tăng cân để biết uống sữa như thế nào là hợp lý nhất.

Thời điểm uống sữa tốt nhất, không lo tác dụng phụ

- Không được uống sữa gần vào các bữa ăn: có khá nhiều trường hợp đã mắc phải sai lầm này khi mua sản phẩm tăng cân tại onplaza.vn. Nếu như bạn uống sữa vào thời điểm này, bạn sẽ có cảm giác no và không muốn ăn cơm vào các bữa chính. Vì thế, tốt nhất là bạn nên uống sữa tăng cân vào thời điểm trước bữa chính khoảng từ 3-4 tiếng.

 luu-y-khi-uong-sua-tang-ca-1

- Không được dùng sữa tăng cân để thay thế các bữa chính: bạn không nên nghĩ rằng cứ có tiền triệu là có thể mua bất kì loại sữa tăng cân nào bạn muốn. Đây là suy nghĩ rất sai lầm. Sữa tăng cân là thực phẩm bổ sung thêm cho quá trình tăng nhưng nó hoàn toàn không thể thay thế được các chất dinh dưỡng khi bạn đưa vào bữa chính.

- Khi tập thể hình, không nên dùng sữa gần trước buổi tập: có một số người thường dùng sữa tăng cân trước các buổi tập thể hình. Đây là phương pháp đúng nhưng không nên làm như vậy vì sẽ có thể khiến cho dạ dày trở nên khó tiêu và nặng nề hơn. Tốt nhất bạn nên thực hiện uống sữa trước buổi tập khoảng 1 giờ.

- Không nên vận động thể thao quá cao sau khi uống sữa: sữa dùng để tăng năng lượng mà bạn lại hoạt động thể thao quá nhiều như vậy. Điều này là hoàn toàn không nên vì khi bạn thực hiện các bài tập ở cường độ cao, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy lượng calo rất cao. Lúc này bạn nạp năng lượng từ sữa bao nhiêu thì cơ thể bạn tiêu thụ bấy nhiêu.

- Không nên pha sữa quá đặc: bạn không nên nghĩ rằng, pha sữa càng đặc thì độ béo càng cao hơn và tăng cân nhanh chóng hơn. Thực chất, các nhà khoa học đã cân bằng về hàm lượng và tỷ lệ pha nên bạn không nên vượt qua tỉ lệ này vì chúng có thể khiến bạn bị ngán và phản tác dụng.

Mẹo chọn sữa tăng cân cho phù hợp

Nếu như muốn lựa chọn loại sữa tăng cân cho phù hợp, bạn cần phân loại loại sữa mà bạn đang cần, đó là sản phẩm " tăng cân" hay cả " tăng cân và tăng cơ". Sự khác biệt của hai dòng sản phẩm này chính là lượng calo.

luu-y-khi-uong-sua-tang-ca-2

– Sữa tăng cân nhanh: chiếm khoảng 1200-1900 calo, phù hợp cho tiêu chuẩn những người quá gầy muốn tăng cân nhanh và tăng lượng mỡ. Thông thường hàm lượng Calo cao từ 1200-1900, sữa này phù hợp cho những người quá gầy muốn tăng cân nhanh, tăng lượng mỡ khá nhiều. Nếu bạn là người thiếu cân nặng thì đây là lựa chọn hợp lý như: Serious Mass, Super Mass, True Mass 1200,...
- Sữa tăng cân và tăng cơ: loại sữa này chứa ít calo hơn, khoảng 600-900 calo, thích hợp với những bạn không quá gầy nhưng muốn tăng cân chậm cùng với tăng cơ nạc là chính. . Một số lựa chọn cho bạn như Whey protein, True Mass..

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu