Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Cập nhật :06/04/7354 14:34

Bột Whey protein chủ yếu được biết đến với tác dụng là sản phẩm dinh dưỡng thể hình, làm tăng cơ bắp nhưng khá ít người dùng biết cách sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất? Câu hỏi này cũng tương tự giống như câu hỏi nhiều người tập thể hình đặt ra, đó là lượng protein cơ thể cần được cung cấp thay đổi như thế nào theo nhu cầu?

Tùy từng mục đích sử dụng mà bạn cần phải biết mình nạp bao nhiêu protein là đủ. Chẳng hạn như, nếu muốn giảm cân, mỗi ngày bạn cần phải nạp khoảng 1,6g protein/1kg trọng lượng của cơ thể. Còn nếu như bạn muốn tăng cân, tăng cơ, bạn cần phải bổ sung đầy đủ khoảng 2g protein/1kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với một ví dụ mà chúng tôi đã từng đưa ra như: người có trọng lượng 50kg, nếu muốn giảm cân phải nạp 80g protein/ ngày còn nếu muốn tăng cân, tăng cơ thì cần phải cung cấp 100g protein/ngày.

su-dung-whey-protein-the-nao-la-tot-1

Bên cạnh việc sử dụng protein, bạn cũng cần phải chú ý đến lượng Kcal khi đưa vào mỗi ngày. Một số người tập gym, đặc biệt là những người mới tập gym thì không nên ăn sai chế độ, nếu không sẽ có kết quả ngược lại.

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình. Tùy vào mong muốn và mục đích sử dụng mà người dùng có thể lựa chọn các loại Whey protein khác nhau như: Vp2, Whey protein Gold Standard,...

Sử dụng sữa tăng cơ Whey protein hoàn toàn không còn là khái niệm xa lạ đối với những nam giới hoặc nữ giới tập gym chuyên nghiệp, rất nhiều người trong số họ đã đạt được mục tiêu và thành tích đáng kể khi sử dụng sản phẩm này. Vậy bí quyết sử dụng Whey protein của họ là gì? Và sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Thực chất, Whey protein có 2 loại chính là: loại tiêu hóa chậm và loại tiêu hóa nhanh. Loại tiêu hóa chậm là loại dùng để uống hàng ngày, loại tiêu hóa nhanh là dùng ngay sau khi tập khoảng 30 phút. Tùy vào nhu cầu bản thân và chế độ ăn, bạn có thể uống một hay nhiều lần mỗi ngày.

phong tap the hinh Sữa tăng cơ bắp protein WHEY GOLD STANDARD 2 Lbs

Tuy nhiên, nếu như bạn muốn tái tạo cơ nhanh chóng, bạn nên uống ngay sau khi tập thể hình. Đây là lúc cơ thể bạn cần nhiều protein để tái tạo tế bào nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống loại protein này mỗi ngày 2 lần, trước và sau khi tập khoảng 30 phút - 1 tiếng. Trong trường hợp, bạn uống cả amino axit và whey protein thì nên uống amino axit rồi nghỉ 30 phút rồi mới uống tiếp Whey protein ( tùy từng loại).

Mặc dù Whey protein chỉ là thực phẩm bổ sung chos sữa tăng cân, tăng cơ hay giảm cân...nhưng nếu như bạn có chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đủ protein trong chế độ ăn thì không cần quan tâm đến Whey protein nhiều đâu nhé.

Để được tư vấn sức khỏe miễn phí, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu