Tổng quan về các loại amino axit thiết yếu

Cập nhật :26/06/2015 16:26

Trong khái niệm tập thể hình của bạn từng có các định nghĩa như " sữa tăng cân", " whey protein" ... Vậy còn amino axit thì sao, bạn đã hiểu định nghĩa về khái niệm này chưa? 

Amino axit là gì?

Amino axit là một trong những khối xây dựng cơ bắp để tạo thành protein ( có khoảng 22 amin axit tham gia vào quá trình tổng hợp này). Trong cơ thể con người có thể tìm thấy 20 loại axit amin và số còn lại phải tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống.

amino-axit-la-gi-1

Cũng có tác dụng như axit amin, amino axit tham gia vào tất các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Đối với vận động viên thể hình, loại axit amin này có tác dụng giúp sữa chữa cơ, phục hồi cơ bắp và phát triển cơ bắp rất tốt.

Tổng quan về các loại amino axit thiết yếu

- Histidine

Đây là loại amino axit có tác dụng tăng cường và phát triển sự liên kết cơ, nhanh chóng hình thành các màng chắn myelin ( chất bảo vệ bên trong tế bào thần kinh). Đồng thời, histidine cũng giúp tạo ra các dịch vị để kích thích hệ tiêu hóa. Thịt, cá, gạo, sữa, bột mỳ...là những loại thực phẩm có chứa nhiều histidine.

amino-axit-la-gi-2

- Phenylalanine

Bổ trợ não, hỗ trợ tăng cường trí óc và sự hoạt động của não là chức năng chính là những tác dụng của loại amino axit này. Ngoài ra, amino axit này còn có thể làm tăng tỉ lệ hấp thụ tia UV và chất dẫn truyền thần kinh, giúp nuôi dưỡng làn da. Phenylalanine có nhiều trong sữa, hạnh nhân, bơ, lạc, vừng…

- Lysine

Là loại amino axit có tác dụng tăng cường sự hấp thụ canxi, giúp cho xương khớp chắc khỏe, chống lão hóa và làm giảm hiện tượng mệt mỏi, dãn cơ. Bên cạnh đó, lysine còn giúp điều tiết hormone và chủ yếu gặp ở các loại thực phẩm như: Phô mai, khoai tây, sữa, trứng, thịt đỏ, các sản phẩm men…

- Isoleucine

Đây là loại amino axit có tác động quan trọng trong việc phục hồi cơ và sức khỏe sau khi vừa tập luyện thể dục thể thao xong. Đồng thời, loại amino axit này còn có tác dụng hỗ trợ quá trình hình thành hemoglobin và điều tiết lượng đường trong máu. Thực phẩm có chứa nhiều isoleucine chủ yếu là hạnh nhân, cá, thịt gà, trứng, gan, thịt bò...

- Threonine

Tác dụng chính của loại axit amin này là tăng cường sự hấp thụ các dưỡng chất và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn tham gia vào hoạt động để hỗ trợ hình thành collagen và eslatin, nguồn thực phẩm chứa nhiều threonine nhất: Thịt, cá, trứng…

- Valine

Valine là loại axit amin rất quan trọng trong việc hình thành tế bào mới và chữa lành tế bào cơ để cân bằng các nitơ, phân hủy và đào thải lượn đường glucozo xấu có trong cơ thể. Valine có nhiều trong các loại thực phẩm như: sữa, thịt, ngũ cốc, nấm, đậu tương, lạc…

Đối với một số người đang tập thể hình thì amino axit cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Amino axit không chỉ đóng vai trò quan trọng giúp bạn mau chóng phục hồi, phổ biến nhất là loại amino 2222
--> Xem thêm các sản phẩm dinh dưỡng thể hình

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu