Vai trò của protein trong dinh dưỡng thể hình

Cập nhật :21/05/2015 16:36

Trong khi tập luyện thể hình, chắc chắn bất kì ai cũng đã từng nghe về tầm trong quan trọng của protein. Vai trò của protein trong dinh dưỡng thể hình là vô cùng thiết yếu để phát triển cơ bắp.

Thành phần protein là gì?

Trừ nước, các mô cơ nạc cùng với khoảng 17% trọng lượng cơ thể của bạn tạo thành protein. Protein chủ yếu được lấy từ sự tổng hợp của thức ăn. Đây cũng là thành phần quan trọng của của nhân tế bào và các chất giữa tế bào. Có khá nhiều protein quan trọng được dùng để tham gia hoạt động của các men, nội tố, kháng thể và các hợp chất khác. Hầu hết các loại protein đều tham gia vào các chức năng của cơ thể.

High Protein Foods

Nếu như protein không được đáp ứng đầy đủ trong bữa ăn, quá trình hoạt động của cơ thể của bạn sẽ bị chậm lại và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, các cơ quan như: cơ bắp, tim, gan sẽ bị giảm kích thước và sự lưu thông máu. Tuy nhiên, nếu như quá lạm dụng protein trong chế độ dinh dưỡng thể hình cũng không làm tăng trưởng cơ bắp nhanh hơn.

Tham khảo: ---> Tác hại lạm dụng protein trong dinh dưỡng thể hình

Vai trò của protein trong dinh dưỡng thể hình

- Tăng cường hỗ trợ cấu trúc

Thành phần protein có trong tế bào của cơ thể, đóng vai trò là nền tảng cơ bắp, xương, da và gân, khi bạn bổ sung các loại protein mới, nó sẽ giúp các tế bào bị hư hỏng được thay thế và duy trì sự phát triển bình thường của tế bào. Chẳng hạn như hầu hết các tế bào chỉ có thể được sống trong khoảng 30 ngày. Sau khi các tế bào bị chết đi, protein sẽ giúp thay thế sự xây dựng cơ bắp mới chỉ cần bạn bổ sung đầy đủ protein vào chế độ dinh dưỡng thể hình là được.

- Protein giúp cân bằng

Các protein hoạt động như một hệ thống, có loại đưa máu và vận chuyển oxy vào cơ thể ( hemoglobin), có loại đi vào màng tế bào và cho phép các chết di chuyển qua màng tế bào. Hầu hết, các loại protein đều hoạt động và đưa vào cơ thể các hợp chất giống nhau. Protein giúp điều tiết các loại thành phần chất lỏng và ngăn chặn tình trạng trữ nước trong cơ thể. Khi các chất đưa vào cơ thể được cân bằng và ra khỏi tế bào cần thiết sẽ giúp hệ dẫn truyền thần kinh và co cơ tốt hơn. Vì thế, khi thiếu protein sẽ làm giảm cường độ hoạt động của nhịp tim, cơ bắp và các chức năng của thận.

- Protein bảo vệ và giải độc cho cơ thể

Hệ miễn dịch giúp cơ thể con người chống lại sự nhiễm trùng và bệnh tật. Có được hệ miễn dịch này là nhờ cơ thể có chứa các loại protein, thành phần này giúp phát hiện và tiêu diệt hoặc trung hòa vi khuẩn. Cơ thể sẽ không bị đe dọa bởi các chất độc từ môi trường hoặc từ thực phẩm khi được cung cấp đầy đủ các loại acid amin để hình thành protein.

vai-tro-cua-protein-trong-dinh-duong-the-hinh-2

- Protein giúp kích thích sự ngon miệng

Nhờ chức năng này nên protein được dùng khá nhiều chế độ dinh dưỡng thể hình hàng ngày. Protein giúp giữ vai trò tiếp nhận thức ăn và giúp cơ thể chuyển hóa bình thường. Đặc biệt, protein rất cần thiết cho sự cung cấp các loại vitamin, khoáng chất, các chất dinh dưỡng bình thường. Nếu như thiếu protein, các loại vitamin sẽ không thể phát huy được đầy dủ các chất năng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, protein còn giúp bạn điều tiết chức năng của các enzyme, tạo thuận lợi cho các phản ứng hóa học của cơ thể và giúp cân bằng acid - base. Để bổ sung protein trong dinh dưỡng thể hình, bạn có thể tìm các loại thực phẩm như: các loại hạt, đậu, thịt bò, gà, trứng, bột whey protein...vào chế độ ăn uống.

Liên hệ để được tư vấn miễn phí tại hotline: 0965.69.63.64 - 0466 849 833.

banner an cung nguu hoang hoan banner dong trung ha thao banner nam linh chi han quoc banner quang cao yen sao banner nhan sam han quoc

Đánh giá sản phẩm

Họ tên:
Nội dung:

Chia sẻ tin tức với bạn bè

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu sao cho phù hợp

Cách chọn nhân sâm ngâm rượu như thế nào? Trong những năm gần đây, cao hồng sâm hàn quốc chính hãng được rất nhiều người người sử dụng để bồi bổ sức khỏe,

Tư vấn

Sử dụng Whey protein như thế nào là tốt nhất?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm có khả năng mang đến cho bạn nhiều protein nhất. Whey protein có ten gọi chung là thực phẩm dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cơ cho người tập thể hình

Xem tiếp...

Tăng cơ bắp hiệu quả với Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một trong những dòng sản phẩm thuộc dòng whey protein, mang lại khá nhiều tác dụng trong việc kích thích sự tăng trưởng cơ bắp, cơ nạc. Đồng thời, sản phẩm này còn rất hiệu quả trong việc bổ sung sự thiếu hụt của protein trong quá trình luyện tập giúp tái tạo và phục hồi cơ bắp sau luyện tập,chống đau mỏi cơ

Xem tiếp...

Yến sào Khánh Hòa tốt cho phụ nữ mang thai

Tác dụng của yến sào đối với phụ nữ mang thai như thế nào? Trong quá trình mang thai, cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Từ lâu, yến sào đã được biết đến có công dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh. Tại sao có hiệu quả đến vậy, cách dùng yến sào với phụ nữ mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

Xem tiếp...

Nhung hươu có tác dụng gì?

Nhung hươu có tác dụng gì?

Xem tiếp...

Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp - Mã số KD: 0105566586, Ngày cấp: 02/06/2014, Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội - Giấy phép ATVSCS: 747/2014/ATTP-CNDK

Website đang chạy thử nghiệm và chờ cấp phép của BVH - BTTT

Những thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo. Cần thêm thông tin ý kiến của thầy thuốc

Copyright © 1992 - 2014. - onplaza.vn - All rights reserved. SEM by Hai Chu