Hướng dẫn cách hạ huyết áp tại nhà cần biết

- Bệnh học
Hướng dẫn cách hạ huyết áp tại nhà cần biết

Tìm hiểu cách hạ huyết áp tại nhà sẽ giúp người bệnh kiểm soát được các biến chứng tăng huyết áp nguy hiểm có thể xảy ra khi chưa được cấp cứu kịp thời. Nếu như bạn đang mắc bệnh cao huyết áp hoặc mắc các chứng huyết áp không ổn định, huyết áp bị gia tăng đột ngột thì có thể tìm hiểu, áp dụng một số cách giảm huyết áp mà chúng tôi giới thiệu dưới đây. 

cách hạ huyết áp cần biết

Cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà 

Cách làm hạ huyết áp khẩn cấp được dùng trong các trường hợp nguy hiểm, khi bị tăng huyết áp cao, bạn không nên di chuyển người bệnh đến bệnh viện mà thay vào đó cần phải hạ chỉ số huyết áp đến mức ổn định nhất.

Thực hiện ngâm chân trong nước nóng 

Nước nóng sẽ mang đến hiệu quả cao khi ngâm chân. Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp phần đầu và cổ của người bệnh trở nên mát mẻ, máu dễ dàng lưu thông. Chỉ cần chuẩn bị một xô/chậu nước nóng vừa đủ (không nên nóng quá có thể bị bỏng chân) và ngâm chân trong nước khoảng 10-15 phút. 

Thực hiện ngâm chân trong nước nóng giảm huyết áp

Những mạch máu dưới lòng bàn chân sẽ di chuyển từ từ tuần hoàn đến các cơ quan khác trong cơ thể, từ đó giúp làm giảm những chỉ số huyết áp xuống mức ổn định. 

Ngoài ra, trong một số các trường hợp bệnh nhân bị tăng huyết áp đột ngột, cần phải thăm khám bác sĩ và có sẵn các loại thuốc hạ huyết áp dự phòng để giúp xử lý kịp thời, tránh xảy ra hậu quả xấu. 

Luyện tập thở mũi trái 

Dùng tay ấn nhẹ vào bên cánh mũi phải, tay trái dùng đặt lên bụng và hít thở thật sâu qua lỗ mũi trái trong khoảng 3 phút. Cách làm này sẽ giúp làm giảm hormone gây ức chế và thư giãn nhất, giảm căng thẳng và hạ huyết áp khẩn cấp.

Luyện tập thở mũi trái 

Massage tai và cổ 

Để có thể hạ huyết áp khẩn cấp, người bệnh nên chú ý đến 3 vị trí dưới đây:

  • Lấy một điểm chính giữa tại phần dái tai và hướng thắng xuống phần trung tâm xương đòn để có thể xác định điểm thứ hai. Tiếp theo, lấy ngón tay xoa bóp thật nhẹ nhàng tại vùng cổ này, lặp đi lặp lại 10 lần cả 2 bên cổ. 
  • Vị trí thứ 3 nằm trên khuôn mặt, cao cách dái tai khoảng 0,5cm. Lấy ngón tay để massage ngược theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1 phút. 

Cách này sẽ giúp làm giảm căng thẳng tại vùng cổ và hỗ trợ tăng cường lượng máu lưu thông lên não, giúp huyết áp trở về mức cân bằng. 

Thư giãn trong tư thế Savasana 

Thư giãn trong tư thế Savasana (hay còn được gọi là tư thế giả chết) là một trong các tư thế của môn yoga giúp làm giảm nhịp tim và huyết áp. Cách làm giảm huyết áp không cần bạn phải làm gì mà chỉ cần nhắm mắt lại, nằm ngửa và cố gắng để giúp thư giãn từng cơ bắp của cơ thể. 

Thư giãn trong tư thế Savasana 

Khi thư giãn và nghỉ ngơi trong tư thế này khoảng 10 phút sẽ giúp người bệnh cảm thấy tốt hơn. Ngoài công dụng giúp huyết áp trở lại bình thường, tư thế này sẽ giúp cân bằng hoạt động hệ thần kinh của bạn. 

Uống nhiều nước 

Trong một số trường hợp, mất nước có thể khiến cho huyết áp tăng cao. Khi bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ giảm nhưng ngược lại, sức cản ngoại biên lại có thể tăng lên. Để tránh gặp phải tình trạng này, mỗi khi bạn bắt đầu cảm nhận được những triệu chứng cao huyết áp, hãy uống ngay khoảng 1-2 ly nước. Điều này sẽ giúp bạn khôi phục được lượng máu đầy đủ trong cơ thể và làm giảm lượng huyết áp.

Uống nhiều nước giúp huyết áp ổn định

Cách hạ huyết áp bằng dân gian 

Dùng cần tây để hạ huyết áp 

Cần tây ngoài việc được dùng để làm thực phẩm mà còn được sử dụng như một cách làm hạ huyết áp. Do bên trong cần tây có chứa thành phần apegenin giúp hạ huyết áp, làm giãn nở mạch máu. 

Rau cần tây giảm huyết áp


Để thực hiện cách làm này, bạn chỉ cần dùng cần tây đã rửa sạch rồi sắc lấy nước uống vào 3 lần mỗi ngày. Cứ khoảng 50g cần tây sẽ đun cùng với 3 bát nước, sắc còn 1 bát để uống. Hoặc cũng có thể dùng giã hoặc xay nhuyễn cần tây, chắt lấy nước đun cùng mật ong và đường. 

Dùng tỏi để làm giảm huyết áp 

Trong thành phần của củ tỏi có tên là chất allicin có thể kết hợp các tế bào hồng cầu trong mạch máu giúp làm giảm bớt những áp lực lên thành mạch cũng như giúp dòng máu lưu thông tốt hơn. Vì thế, sử dụng tỏi sẽ giúp ổn định huyết áp hơn cho người bệnh. 
Theo những cách hạ huyết áp bằng dân gian thì khi kết hợp tỏi và rượu trắng sẽ giúp chữa bệnh cao huyết áp. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn lấy tỏi bóc vỏ lấy tép rồi để bên ngoài khoảng 15 phút và cho vào trong bình có chứa rượu trắng với lượng rượu gấp đôi số tỏi đã bóc. Đặt bình rượu tại nơi thoáng mát, thỉnh thoảng lắc đầu, sau ít nhất 15 ngày là có thể dùng được, uống 2 lần một ngày, mỗi lần khoảng từ 30-50ml và nên uống vào trước bữa sáng và trước khi đi ngủ để mang hiệu quả cao nhất.

Những lưu ý và phòng ngừa tăng huyết áp 

Để bệnh tăng huyết áp nhanh chóng được kiểm soát và có thể phòng ngừa được các biến chứng, người bệnh và người nhà cần phải xây dựng chế độ chăm sóc đăc biệt. Cụ thể, theo các chuyên gia tư vấn, khi chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp tại nhà cần phải lưu ý:

  • Động viên người nhà nên giảm cân: Cân nặng sẽ tỉ lệ thuận với nguy cơ cũng như mức độ nguy hiểm của người bị bệnh tăng huyết áp. Điều này có nghĩa là, nếu bệnh nhân tăng huyết áp đang bị thừa cân, người bệnh và người nhà nên thực hiện các chế độ giảm cân lành mạnh. Trong một số thống kê cho biết, cứ mỗi kg người bệnh giảm được (đối với người béo phì) chỉ số huyết áp được cải thiện đáng kể.
  • Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh 
  • Sẽ có một chế độ ăn uống riêng được thiết kế cho người bị bệnh tăng huyết áp, được gọi là chế độ DASH. Cụ thể, người bệnh sẽ được khuyến khích ăn nhiều trái cây, ngũ cốc, thực phẩm ít chất béo, tối thiểu cholesterol và chất béo bão hòa. 

Chế độ ăn lành mạnh

  • Ngoài ra, người bệnh bị cao huyết áp được khuyên là nên hạn chế sử dụng muối nhưng tăng kali vì kali có thể làm giảm tác dụng của natri đến huyết áp. Tuy nhiên, bổ sung kali từ nguồn thực phẩm được ưu tiên hơn từ nguồn chế phẩm như rau củ quả, trái cây.
  • Thường xuyên tập thể dục: Một phân tích tổng hợp của 65 nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu và sức bền có thể làm giảm huyết áp đáng kể, đặc biệt là đối với nam giới.

  • Trong một nghiên cứu năm 2013, những người lớn tuổi ít vận động tham gia tập luyện thể dục nhịp điệu đã hạ huyết áp trung bình 3,9% tâm thu và 4,5% tâm trương. Khi bạn thường xuyên tăng nhịp tim và nhịp thở, theo thời gian, tim bạn sẽ khỏe hơn và bơm ít hơn. Điều này gây ít áp lực hơn lên động mạch và làm giảm huyết áp của bạn.
  • Bỏ thuốc lá: Ngừng hút thuốc sẽ tốt cho sức khỏe toàn diện của bạn. Thuốc làm tăng huyết áp tức thời nhưng tạm thời và tăng nhịp tim. Về lâu dài, các chất hóa học trong thuốc có thể làm tăng huyết áp bằng cách làm hỏng thành máu, gây viêm và thu hồi mạch. Các mạch động bị xơ cứng tạo huyết áp cao hơn.Các chất hóa học trong lá thuốc có thể ảnh hưởng đến các mạch máu của bạn ngay cả khi bạn đang hút thuốc lá thụ động. Một nghiên cứu cho thấy những người không hút thuốc có thể đến nhà hàng, quán bar và nơi làm việc cấm hút thuốc có huyết áp thấp hơn so với những người không hút thuốc ở những khu vực không có cấm hút thuốc chính ở những nơi này. công cộng.
  • Hạn chế rượu bia: Uống một ly rượu vang đỏ trong bữa tối của bạn là hoàn toàn tốt. Nó thậm chí có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe nếu uống điều độ. Nhưng uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả huyết áp cao. Uống rượu quá nhiều cũng có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc huyết áp.
  • Theo dõi huyết áp tại nhà: Bên cạnh chăm sóc người bệnh tại nhà thì chính bản thân người bệnh và người nhà cũng nên tư theo dõi huyết áp tại nhà. Việc đến tái khám đúng hẹn theo lịch của bác sĩ là rất cần thiết để giúp thay đổi kế hoạch chăm sóc phù hợp, kiểm soát huyết áp đối với bệnh nhân tốt hơn. Bên cạnh đó, các biến chứng sức khỏe tiềm ẩn cũng được phát hiện và phòng ngừa tốt hơn. 

Trên đây là một số cách hạ huyết áp nhanh, khẩn cấp và cách hạ huyết áp bằng dân gian, hi vọng sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích nhất. 

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm Hướng dẫn cách duy trì huyết áp ổn định


About
Đánh giá - Bình luận
0 bình luận, đánh giá về Hướng dẫn cách hạ huyết áp tại nhà cần biết

Quản trị viênQuản trị viên

Xin chào quý khách. Quý khách hãy để lại bình luận, chúng tôi sẽ phản hồi sớm

Nhấn vào đây để đánh giá
Hỗ trợ 24/7
Bảo mật thanh toán
0.24445 sec| 1756.508 kb